<독서노트>- 아주 작은 반복의 힘

 

<아주 작은 반복의 힘>
-로버트 마우어 지음
 

 
이책에서 말하는 핵심은 스몰스텝 전략이다.
 
우리가 목표를 이루기 위해 필요한 것은 반복의 힘이라는 것은 잘 알고 있다.
중요한 것은 아주작은 반복이라고 말한다.
 
승진, 체중감량, 건강증진, 기타 여러가지 목표를 설정한다.
이 목표를 아주 작게 나누라고 한다.
아니 더작게, 더더욱 작게 나누라고 한다.
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빵을 큰 덩어리로 먹으려 한다면  한꺼번에 다 먹기가 힘들다.
하지만 조각내어 작게 더작게 나눈다면 부담없이 먹어진다.
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우리가 세운 목표도 잘게 나누어 시작한다면 이행하기에 더 쉬워질 것이다.
위대한 것은 원래 작은 것에서 시작된다.
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**저자가 말하는 아주 작은 것을 들어다보자
 
1. 두려움을 이겨내는 작은것들의 힘
2. 작은 질문의 힘
3. 작은 생각의 힘
4. 작은 행동의 힘
5. 작은 해결의 힘
6. 작은 보상의 힘
7. 작은 순간의 힘
 
 
뇌는 변화를 싫어한다
두뇌는 변화에 저항하도록 프로그램돼 있다.
그러나 스몰 스텝 전략을 취함으로써 우리는 신경체계를 효과적으로 재구성하여
다음과 같은 결실을 얻어 낼 수 있다.
*창의성을 가로막는 장벽으로부터 자유로워진다.
*방어 반응을 우회한다.
*변화에 능동적인 뇌를 만들어 목표를 향해 빠르게 나아갈 수 있다.
 
 
어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다.
두려움을 당연하게 받아들이고,
야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이
희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법이다.
 
 
 
 
 
명렁보다 강한 질문의 힘
작은 질문의 설명을 들여다 보면
아주 작은 것을 실행함으로써 노력한다는 느낌조차 들지 않게 해결해낸다.
그렇게 자신감과 성취감을 느낄수 있다.
질문도 작게 더작게
 
진정한 내 삶을 찾아 주는 5가지 질문
1.실패하지 않는다는 보장이 있다면 내가 달리 할 수 있는 일은 무엇일까?
 
2. 목표를 도달하기 위해 지금 당장 내가 취할수 있는 작은 행동은 무엇일까?
 
3.건강(혹은 인간관계, 경력 아니면 다른 어떤 것들)을 향상시키기 위해
내가 할수 있는 작은 일은 무엇일까?
 
4.직장에서든 개인적인 삶에서든 내가 오랫동안 의견을 들어 보지 못한 사람이 있는가?
있다면 그에게 어떤 작은 질문을 던질 수 있을까?
 
5. 나에게 (우리 가족 혹은 우리 조직에) 특별한 점이 있다면 그건 무엇일까?
 
! 긍정적인 질문이 긍정적인 삶을 만든다.
 
 
 
작은 행동이 생산적이고 실천력이 있다.
그냥하는 거야!  Just do it!
​쓸데없는 시간 TV보는 시간, 쇼핑하는시간등.... 이리저리 흘러보내기 쉬운 시간을
생산적으로 변화시키는 것이다.
다이어트를 위해 초콜릿​ 안먹기보다 적게먹기,
그보다 한조각 남기기로 행동을 나누어 실천해보자.
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고맙다는 말한마디 칭찬한마디의 작은보상이 생활을 변화시킨다.
​변화는 작은 곳에서 시작된다.
작은 변화가 모이면 큰변화로 이어진다.
 
아주 작은 반복의힘은 지금 바로 실행하는 힘이 있다.
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