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< 독서노트,독서HAZA365>/독서노트-2018년

그렇게 보낼 인생이 아니다. -아난드 딜바르 저 ​ 사랑 때문에 괴롭다고 말하는 사람들은, 사실은 사랑하는 사람에게 자기가 바라는 대로 해야 한다고 믿고 있어서 괴로운 거야. 그건 오만이야. 이기적인 사람은 사랑하는 사람이 자신의 요구를 만족시켜줘야 한다고 생각하지. 그게 뜻대로 안 되니 괴로운 거고. 대부분의 사람들이 사랑이라고 말하는 건 '내가 원하는 모습대로 있어주고, 내가 말하는 대로 행동해줄 경우 당신을 사랑하는 데 동의한다.'라고 쓰인 비즈니스 계약서에 가까워. ​ 본래 사랑은 자유로운 거야. 요구하지 않고, 상대방을 바꾸려 하지 않고, 소유하려 들지 않고, 조건을 달지 않는 거라고. 외부 상황은 하나도 변하지 않았고, 지금 일어나고 있는 일에 대한 너의 태도만 바뀌었는데 말이지. 그게 바로 인간이 가진 가장 위대한 힘이야. 인생에서 일어나.. 더보기
분노 수업 -아룬 간디 저 ​ 아룬 간디: 인도계 미국인 사회운동가, 마하트마 간디의 다섯 번째 손자이다. 1934년에 남아프리카 공화국에서 태어나 자랐으며, 열두 살이던 1946년부터 2년 동안 간디와 함게 생활하면서 간디의 정신을 물려받았다. ​ ​ ​▶ "내게 할아버지는 늘 내 안에서 내가 가지고 있는 최상의 것을 찾으려고 했던 자상하고도 따뜻한 분이었다. 나를 포함해서 많은 사람들이 각자 자기가 상상하는 것보다 훨씬 더 나은 존재가 될 수 있도록 격려했다. 할아버지는 어던 거창한 이론적인 견해에서 정치적인 정의에 관심을 쏟은 게 아니라 각 개인이 놓인 어려운 상황에 늘 마음이 움직였다. 사람은 누구나 저마다 자기가 누릴 수 있는 최고의 삶을 누릴 자격과 권리를 가지고 있다고 생각했던 것이다." ​▶ "당신이 세상에서 보고자.. 더보기
3초간 -데이비드 폴레이 저 ​ ​ ▶감정 지키기 실천계명 ​ 1. 부정적인 감정을 쏟아내는 감정 폭군들을 무조건 무시하라 -들어서 좋을 것 없는 상대의 이야기, 신경 써봤자 머리만 아픈 상대의 행동은 그냥 잊어버려라. 우리에게는 중요한 일에 집중할 시간도 부족하다. ​ 2. 내 안의 부정적인 감정들을 지워버려라. -과거의 나쁜 기억, 나쁜 상황으로 인해 생겨난 좌절감, 미래에 대한 불안 등은 자연스러운 감정이지만 스스로에게 한계를 만들어버리는 나쁜 감정이다. 이것을 말끔히 지워버리자. ​ 3. 남에게 감정 폭군이 되지 말자. -어떤 이유에서든 남에게 앙심을 품거나 불평을 너무 많이 늘어놓거나 짜증을 내는 짓은 하지 말자. 남에게 나쁜 감정을 쏟아낼수록 나에게도 그만큼의 괴로움이 쏟아진다. ​ 4. 감정 조절이 안 되는 타인이 있으.. 더보기
가족(진정한 나를 찾아 떠나는 심리여행) -존 브래드쇼 저 ​ 건강하고 기능적인 결혼은 어떤 것인가. 체계로서의 가족의 주요 요소는 결혼 관계다. 결혼 관계가 건강하고 기능적이면 아이들은 성장할 수 있는 기회를 갖는다. 건강하고 기능적인 부부는 결단할 수 있는 힘을 통해 서로에게 위탁한다. 그들은 부유하거나, 건강할 때나 병들 때나, 죽음이 그들을 갈라놓을 때까지 어떤 일이 있어도 함께 하기를 결정하고 선택한다. 좋은 관계는 위탁하는 사랑에 기반을 둔다. 사랑은 결코 감상적인 것이 아니다. 사랑은 결정이다. ​ 건강하게 기능을 하는 관계는 평등에 기초한다. 이는 자기실현을 이루어 가고 있는 영적인 두 존재가 각기 다른 수준의 됨됨이로 교류하는 평등이다. 각자는 온전한 사람이 되어 가는 과정 중에 있으며, 서로를 향한 사랑의 도움을 받아 성장한다. ​ 건강하고 기.. 더보기
어쩌자고 결혼했을까 -오카다 다카시 저 사랑의 정체는 옥시토신이라는 호르몬이다. 옥시토신은 사람과 사람이 맺는 유대 관계의 기반인 애착을 만들어내고, 부모 자식이나 부부 관계같이 오래 지속되는 애정에도 관여한다. 섹스를 넘어 아내와 남편이라는 두 사람의 파트너를 연결시키는 것은 애착이라는 구조이고, 이 애착은 서로가 주는 사랑의 힘을 기반으로 한다. 더군다나 사랑은 밑천이 들지 않고 사랑을 받는 사람이나 주는 사람 모두 큰 혜택을 받는다. 서로 사랑하면 옥시토신 분비가 활발해지고, 유대가 강화될 뿐 아니라, 스트레스나 불안으로부터 자신을 지키고, 행복과 심신의 건강에 기여할 수 있다. ​ 커플에게 사랑이란 이토록 소중한 것인데도 불구하고 많은 부부가 같이 살면서 불과 몇 년 지나지 않아 서로를 공격하고 헐뜯는 관계가 돼버린다. 아내는 남편에게.. 더보기
관계수업 -데이비드 번즈 저 ​ ​ *효과적인 의사소통을 위한 다섯 가지 비결 ​ 경청하기 기법 1. 무장해제: 상대방의 말이 전혀 비합리적이거나 부당하다고 해도, 그 안에서 일말의 진실을 찾아 낸다. 2. 공감하기: 상대방의 입장에서 생각하면서 그 사람의 눈으로 세상을 보도록 노력한다. -생각공감: 상대방의 말을 자기의 것으로 바꾸어 말한다. -감정공감: 상대방의 말에 기초해서, 그 사람의 기분을 짐작하여 인정해준다 3. 확인 질문하기: 상대방이 어떻게 생각하고 느끼는지 확인하는 질문을 부드럽게 던진다. ​ 자기표현 기법 4. 내 기분 말하기:'너는 이러이러하다'는 말, 즉 '네가 틀렸어. 당신이 날 화나게 해'라는 식으로 말하는 대신, '내 기분은 이러저러하다' 즉 나는 화가 나'와 같이 말한다. 5. 달래기: 둘 사이의 다툼이.. 더보기
5년 만에 신혼여행 -장강명 저 ​ ​ "행복을 얻기 위해 투입해야 하는 생산요소가 한 종류가 아니라 여러 종류인 거지. 거기에는 성숙한 인격도 필요하고 돈도 필요해. 그리고 거기에는 수확체감의 법칙이 작동해서, 그런 요소 중어느 것 하나만 잔뜩 넣는다고 해서 쉽게 행복감이 높아지지는 않는 거야. 물질적인 방면으로는 전혀 노력을 들이지 않고 정신력으로만 행복을 성취하겠다며 하면 사명대사 수준으로 도를 닦아야 해. 반대로 정신적인 노력 없이 물질적인 비용만으로 행복을 얻는 것도, 그러려면 패리스 힐튼급으로 돈이 많아야 할걸? 그런데 행복해지기 위해서 그렇게까지 부자가 되어야 할까? 선글라스가 없을 때 옆에서 매니저가 '여기 선글라스 있습니다.'라면서 재빨리 내주는 것도 좋지만 그런 정도는 정신력으로 커버하면 되지. 개인 매니저는 너무 비.. 더보기
자기사랑노트 -오제은 저 당신은 누구입니까? 당신의 이름이 당신입니까? 만약 당신이 다른 이름을 사용하면, 그럼 당신이 아닙니까? ​ 당신의 직업이 당신입니까? 직장과 직위가 당신인가요? 그러면 당신이 다른 직업을 가진다면 당신이 아닙니까? ​ 당신은 누구입니까? 부모님의 딸, 혹은 아들, 한 여자의 남편, 혹은 한 남자의 아내, 아이들의 아빠 혹은 엄마, 그것이 당신입니까? ​ 당신은 지금까지 누구의 가족으로, 어떤 역할로 살아왔습니까? 그 역할이 당신입니까? 당신의 몸이 당신입니까? 어떤 얼굴에 몇 킬로그램의 몸무게에 몇 센티미터의 키, 그것이 당신입니까? 그렇다면 당신이 만약 온몸에 화상을 입거나 어떤 장애를 갖게 된다면 더 이상 당신이 아닙니까? 당신의 소유가 당신입니까? 돈, 집, 차, 명품, 그것이 당신입니까? 당신의.. 더보기
나라서 참 다행이다. -크리스토프 앙드레 저​ 자존감을 넘어서 순간에 대한 현존, 생명체로서 살아 있고 행동한다는 의식, 그 때문에 우주와 연결되어 있다는 느낌. 그러니까 인생에는 자존감 말고도 여러 가지 본질적인 것이 있다. 우리가 가치 있는 존재이며 인간 사회에서 어떤 자리를 차지하고 있다는 것을 느끼고 싶은 욕구도 그 본질적인 것 중 하나다. 또 동물적 존재이자 느낌도 필요하다. 어쩌면 그런 느낌들이 자존감을 계발하고 고무시킬지도 모른다. ​ 완전한 의미의 추구는 자존감의 추구이자 행복과 안녕의 추구이다. 그러나 의미로만 가득 찬 삶은 별로 행복하거나 조화롭지 않을 수도 있다. 영웅의 삶, 성인의 삶은 의미는 있겠지만 정작 당사자에게는 상상 이상으로 고통스러울 수 있다. 하지만 좋은 자존감을 가능케 하는 조화롭고 행복한 삶에 의미가 결여되어 있.. 더보기
나, 있는 그대로 참 좋다 -조유미 저 ​ ​ 재가 지금 잘하고 있는 건지 회의감이 들 때가 있다. 나도 나를 못 믿겠고, 그 어디에도 의지할 수 없어서 마음 곳곳에 미움이 가득 차는 순간들. ​ 하지만 다른 사람은 몰라도, 나만큼은 나를 미워해서는 안 된다. ​ 힘을 내서 버텨야 하는 사람은 다른 누구도 아닌, 바로 '나'니까. 나를 깎아 내더라도 하나의 조각이 되어야지 바닥에 떨어진 조각 부스러기가 되어서는 안 된다. 사소한 일상이 모여 나를 성장시키는 것이다. 좋은 하루든 나쁜 하루든 겪어 낸다는 것에 의미를 두자. ​ 그런 의미에서 나는 매일 잘되고 있다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 나를 탓하지 말고, 나를 못났다 생각하지 말고 그냥 있는 그대로 받아들이는 연습, 그것부터 시작해 보자 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 내가 빛을 품고 있지 않은 .. 더보기

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