<책속글- 미국 UCLA 명상수업>

 

 

깨끗한 마음

투명한 유리잔에 물을 가득 담아 탁자 위에 올려놓는다.

그리고 아이들에게 유리잔 뒤에 무엇이 있는지 보라고 한다.

아이들은 물이 담긴 유리잔 너무로 보이는 것을 말할 것이다.

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그다음 베이킹 소다를 유리잔 속에 풀어 휘젓는다.

이제 어떻게 보이는가?

아직도 유리잔 뒤쪽이 보이는가? 보이지 않을 것이다.

물속에 풀어진 베이킹 소다처럼 생각과 감정은 우리의 머릿속을 엉망으로 만들 수 있고,

깨끗한 마음을 흐려놓을 수도 있다.

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몇 분 뒤 다시 유리잔을 보라.

물을 휘젓지 않고 가만히 놓아두면 어떤 일이 벌어지는 가?

오래 놓아둘수록 베이킹 소다가 밑바닥에 가라앉을 것이고,

아이들은 유리잔 너머 반대쪽을 볼 수 있을 것이다.

우리의 마음도 똑같다.

호흡의 안정된 리듬 속에서 오래 쉬면 쉴수록

생각과 감정이 가라앉고 마음이 맑아질 것이다.

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출처: 미국 UCLA 명상수업

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