당신의 뇌 나이 -토니 부잔 저

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당신의 뇌 나이 -토니 부잔 저

 

 

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마인드 맵에 대한 관심은 꽤 오래된 듯하다. 마인드 맵이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 들여다본다.

 

 

마인드 맵

-기발한 아이디어를 떠올리게 해준다.

-복잡한 주제들을 명확히 이해할 수 있게 해준다.

-목표를 정하고 성취하게 해준다.

 

 

-자신은 물론, 다른 사람들에게도 동기를 부여한다.

-기억력을 향상시켜준다.

 

 

-마인드 맵은 그야말로 가장 간단히 빠르게 익힐 수 있는 기억력 활성 기법으로, 기억력과 창의력, 집중력에 즉각적인 영향을 미친다.

 

놀랍도록 간단한 이 기억력 활성 기법은 당신 뇌와 똑같은 방식으로 작동하기 때문에 효과가 있으며, 당신이 갖고 있는 다양한 사고 기법들을 일목요연하게 정리해준다.

 

 

-사람들은 어떤 아이디어들을 적어 내려갈 때 대개 하나씩 차례차례 목록 형태로 기록한다. 그러나 뇌는 절대 그런 방식으로 작동하지 않는다.

 

 

 

외부에서 어떤 신호들이 들어오면, 뇌는 사방에서 그 신호들을 점화시켜 뇌 전역에서 신경세포들을 연결한다.

 

마인드 맵은 이것을 최대한 활용해서 생각하는 일 자체를 재미있게 만들어 정신을 자유롭게 해준다.

 

먼저, 마인드 맵은 당신의 주제를 백지 중앙에 간단한 이미지로 그리는 것부터 시작한다. 그런 다음, 여백에 당신의 생각들을 사방으로 퍼져나가게 한다.

 

그런 다음, 여백에 당신의 생각들을 사방으로 퍼져나가게 그린다. 중심지에서 가지 치듯 이곳저곳으로 뻗어 나온 도심지 지도를 연상하면 된다.

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건망증 퇴치법 2가지를 정리한다.

집중력 높이기와 연관이 있다.

 

▶현재에 마음을 쏟아라.

물건을 놓아둘 때 잠시 시간을 내서 물건을 놓아두는 곳에 마음속 이미지를 만들어라.

 

우리는 허둥지둥 바쁘다는 생각만으로 생각과 행동이 따로 움직인다. 물건을 놓을 때 그곳에 집중하지 못하고 다음 할 일을 생각하기 때문이다. 현재에 충실하라는 말과 통한다.

 

 

▶계획을 세워라.

잊어버리기 쉬운 일을 목록을 만드는 것이다. 자기 전에 정리하고 아침에 15분이라도 명확하게 해둔다.

 

일을 시작하기 전에 충분히 생각하라. 마인드맵을 통해서 시각화하고 눈에 띄는 곳에 붙여둔다.

 

머릿속으로 생각만 하는 것보다 정리하고 시각화하면 뇌에 각인이 되며 잊어버리는 경우를 줄일 수 있다.

 

기억의 기술 중 효과적인 기법은 하나의 이야기나 하나의 문장으로 정리하는 것이라고 한다. 짧고 명확하게 정리해두는 것이 기억하기에 효과적이라 할 수 있겠다.

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​인간이 여타 동물보다 지능이 높아지는 이유는 여러 가지가 있겠지만 음식으로 본다면 생선을 먹었기 때문이라고 믿는다.

 

이는 인간이 육류와 야채만 먹은 것이 아니라 조개류 같은 해산물을 먹은 덕분이다. 뇌세포 간의 연결들이 많아지면서 뇌 기능이 획기적으로 좋아졌다고 한다.

 

또 카레는 기름기 많은 생선만큼이나 뇌에 좋다고 한다. 카레가 치매예방에 좋은 이야기를 들은 것 같다. 이유는 오메가3 계열의 불포화지방산인 DHA를 보충하여 알츠하이머병에 대한 예방이 된다고 한다.

 

 

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물을 많이 마시면, 전반적인 건강과 정신 건강에 도움이 된다. 적절한 육체 활동과 함께 하루에 약 2리터(컵으로 8잔 정도)의 물을 마시는 것이 이상적이라고 한다.

 

 

우리는 외모를 두고 나이보다 젊어 보인다 혹은 늙어 보인다고 한다. 이제 눈에 보이지 않는 뇌의 건강도 챙기면서 정신건강도 챙겨야 한다.

 

 

당신의 뇌 나이 -토니 부잔 저

 

 

 

▶한줄 정리

"젊음을 위해 몸을 가꾸듯 뇌도 가꾸어야 한다."

 

 

 

 

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