행복 -제니퍼 모스 외 저

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행복 -제니퍼 모스 외 저

 

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※고통의 부재가 행복을 의미하지는 않는다.

(무엇이 지속적인 만족감을 주는가)

▶지속적인 충만감을 얻기 위해 시 필요한 다섯가지

긍정적인 정서psitive emotion

행복을 느끼게 하는 긍정적인 정서에는 평화, 감사, 만족, 기쁨, 영감, 희망, 호기심, 사랑 등이 포함된다.

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몰입 Engagement

어떤 업무나 활동에 몰입하면 거기에 푹 빠져들어 '시간을 자각하지 못하는 상태'에 이르게 도니다.

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긍정적 관계Relationships

타인과 의미 있고 긍정적인 관계를 맺고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 행복하다.

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삶의 의미Meaning

삶의 의미는 자기 자신보다 더 큰 대의나 목표에 기여하고자 하는 행위에서 찾을 수 있다.종교가 됐든 인류를 돕기 위한 행위가 됐든, 우리는 모두 삶의 의미를 필요로 한다.

 

성취Accomplishment/Achievement

삶에 대한 의미있는 만족을 느끼기 위해서는 더 나은 자신을 만들기 위해 정진해야 한다.

 

 

 

 

※

행복에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 행복이 늘 명랑 하고 즐거우며 만족스러운 상태, 늘 웃고 있는 상태라는 생각입니다.

 

그런것이 아닙니다. 행복하고 충만한 삶을 산다는것은 긍정과 부정을 함께 받아들이고 부정적인 것들을 새로운 시각으로 바라보는 방법을 배우는 것입니다.

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​하버드대 연구원 조르디 쿠아드 박은 최근 실험 심리학 저널에 발표한 감정 다양성과 감정 생태계라는 논문에서 ​긍정적 감정과 부정적 감정을 모두 포함하는 광범위한 감정 경험이 정신적. 신체적 건강과 연관되어 있다고 말하는 바 있습니다.

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​※

우리는 행복을 수단이 아닌 목표로 본다는 점에서 행복을 크게 오해하고 있습니다. 원하는것을 얻으면 행복해질 것이라고 생각하죠. 그러나 밝혀진바에 따르면 우리의 뇌는 사실 반대로 작동합니다.

-동기부여 강사 숀 아처

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​우리는 행복을 최종적인 목표로만 생각해서 정말 중요한것은 과정이라는 사실을 잊곤 합니다. 무엇이 우리를 행복하게 하는지 찾고 행복을 주는 활동이 주기적으로 참여해야 충만한 삶을 살 수 있습니다.

-부오트

 

※

건강한 긍정성은 실제 감정을 감추는것이 아니다. 행복은 고통의 부재라기보다는 고통을 딛고 다시 일어서는 능력이다. 또한 행복은 기쁨이나 쾌락과는 다르다. 행복은 충만감, 건강함 그리고 감정의 모든 측면을 경험할 수 있는 정서적 유연성을 아우르는 감정이다.

행복 -제니퍼 모스 외 저

 

 

▶한줄 정리

"행복은 강도가 아닌 빈도, 목표가 아닌 과정에 있다."

 

 

 

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