<힘> (삶을 바꿀 수 있는 힘 내 안에 있다)

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<힘>

<힘> 깨어 있는 마음

!!어떻게 하면 행복을 느낄수 있을까?
지금 가진것에 감사하고 현재에 충실하며 다행이다를 생활속에서 많이 찾는 것도 포함될 것이다.
그리고
깨어있는 마음이 중요하다고 한다.
마음챙김 mindfulnes. 틱낫한 스님의 책을 읽다보니 호흡에 대한 말씀이 있다. 들숨과 날숨 항상 깨어 있어라.
순간순간을 깨어있으라는 것이다.
명상도 진지하고 어려운것이 아니다. 걷기 명상도 한걸음 한걸음을 의식하며 발걸음을 내딛는 것이다.
풀한포기 나무한그루 우리는 모두 다르지 않다.
깨어 있는 마음으로 살아간다면 시간의 의미도 더욱 소중하게 다가올 것이다.

힘, 책속으로 들어가보자~~^^

**깨어있는 마음mindfulness의 수행은

마음을 현재에 둔다는 뜻으로 곁에 있는 것들에 주의를 집중하는 것을 말한다.
주의를 집중한다는 것은 당신의 마음을 현재에 머물게 하는 동시에 당신 안의 여러 마음들을 한곳으로 모으는 힘이다.
주의를 집중하는 힘이 없다면 당신은 결코 사랑이라는 실체를 경험할 수 없다.
이것이 깨어있는 마음mindfulness의 수행이 필요한 이유다.

**열린 마음, 유연한 사고는 나이가 들수록 더욱 필요하다.
특히 교육이라는 미명하에 어린이들에게 자신의 생각을 강요하는 것은 대단히 잘못된 일이다
하지만 많은 사람들이 자신의 의견은 항상 옳으므로 많은 사람들이 자신의 의견은 항상 옳으므로 많은 사람들이 따라야 한다고 생각한다.
자신만 옳고 타인은 틀리거나 열등하다고 생각하는 이들은 누구의 말도 들을 필요가 없다고 생각한다.
이런 생각은 자신의 생각에 찬성하는 사람드은 좋은 사람들이며 내 편이고,

자신의 생각에 반대하는 사람들은 나쁜 사람들이며 적이라는 생각을 낳는다.

이렇게 경직된 마음은 세상살이를 쉽게 지치게 한다. 독선을 가지고는 변화하는 세상에 맞추어 살 수 없다.

모든 것은 매 순간 변화한다.

**사람들은 종종 이렇게 묻는다.

'웃을 일이 없는데 어떻게 웃습니까?' '아무런 기쁨이 없는데 왜 웃어야 합니까?'

웃음은 행복을 주는 수행이다. 우리 얼굴에는 300개가 넘는 근육이 있다.

당신이 화가 났거나 두려울 때. 이 300개의 근육은 긴장감으로 꽁꽁 뭉친다.
근육의 긴장은 마음의 긴장으로 이어진다.

반대로 여유 있는 호흡과 함께 웃음을 지으면 300개의 얼굴 근육은 일시에 이완된다.
내가 웃음을 '입요가 mouth yoga'라 부르는 것도 이 때문이다. 웃음을 수행으로 삼아라.

숨을 깊이 들이쉬면서 입가에 웃음을 띠어라.
긴장은 일시에 사라지고 기분은 좋아질 것이다.

마음속에 기쁨이 생길 때까지 기다릴 이유가 없다. 그

냥 먼저 웃어라. 웃음은 여유와 고요를 불러오고 기쁨을 솟아나게 하는 힘을 지니고 있다.

**당신의 도움을 필요로 하는 곳은 아주 많다.

비록 그 힘이 아주 작고 보잘것없는 것처럼 보여도 말이다.
지금 할 수 있는 것부터 시작하라.

그것이 바로 무기력하고 초라한 느낌에서 벗어나 역동적으로 살아가는 비결이다.
지금 있는 곳에서 시작하라.

다른 사람이 어떻게 하는지 뒤돌아볼 이유는 없다. 당신이 할 수 있는 것부터 시작하라.
내일 일은 내일 생각하고 오늘은 오늘 생각만 하라. 시간을 멀리 잡아 생각하는 순간,

우리는 작아져버리고 만다.
그러니 지금 당장, 지금 할 수 있는 일을 시작하라. 그것이 아무리 작은 일이라도 말이다.

**누구에게나 시간은 소중하다.
심지어 시간을 돈에 비유하는 사람도 있다. 하지만 시간은 돈이 아니다. 시간은 돈보다 훨씬 큰 무엇이다.
시간은 돈 이상의 가치를 지니고 있다.

그렇다면 시간은 무엇인가? 시간은 바로 삶이다.
시간은 생명이다. 매일 아침 해가 떠오르면 당신 앞에는 돈을 벌어야 하는 24시간이 펼쳐져 있는 것이 아니다.
당신 앞에는 삶을 살아가야 할 24시간이 펼쳐져 있다.

이것이 바로 당신이 지금 이 순간에서 달아나고 싶은 유혹에 지지 말고 버텨야 하는 이유이며 지금 이 순간을 생생히 살아야 하는 까닭이다.
당신이 투자해야 할 것은 돈아 아니라 바로 당신의 삶 그 자체다.

**때로 침묵은 말보다 더 많은 것을 알려준다.

단지 차를 마시며 보낸 침묵의 30분이 쉬지 않고 말을 나눈 1시간보다 값질 수 있다.

침묵은 말보다 더한 설득력을 지니고 있으며, 말보다 그 사람에 대해 많은 것을 일러준다.
그러나 사람들은 침묵을 두려워한다.
가끔 사람들은 묻는다.

두세 명이 함께 모여 대화를 하다가 도중에 갑자기 침묵이 돌면 모두가 불편해지기 때문에 무슨 말이라도 하려다보니
쓸데없는 말을 하게 된다며 어떻게 하면 침묵으로부터 자유로워질 수 있느냐고 말이다.

집착하면 할수록 당신은 힘과 자유로부터 멀어진다.

**일을 하고 있는 많은 사람들이 일 때문에 고통받는다고 생각한다.
그렇다면 뭐가 문제인 걸까?

어느날 붓다가 몇 명의 제자와 숲속에 앉아 있었다.

침묵 속에서 점심 식사를 마치고 막 토론을 시작하려는 찰나 한 농부가 다가았다.
농부는 매우 슬픈 표정으로 물었다.
"혹시 이곳을 지나가는 소를 보지 못하셨습니까?"
붓다가 대답했다.
"네 이곳을 지나가는 소는 한 마리도 없었습니다.
농부는 한숨을 쉬며 이렇게 말했다.
"저는 정말 불행한 사람입니다.

제게는 12마리의 소가 있었는데도 도대체 어찌된 일인지 오늘 아침에 모두 도망하고 말았습니다.
그것 뿐이면 제가 이러지도 않습니다.
얼마 전에는 25,000평이나 되는 참깨 밭을 벌레가 다 먹어치워 버렸습니다.
아무래도 전 죽을 운명인 것 같습니다.

소도 다 잃고 참깨도 씨가 말랐는데 이젠 멀 믿고 살아갈 수 있겠습니까?
붓나는 농부를 측은한 눈빛으로 바라보면서 말했다.
"정말 안됐습니다만 저희는 이 길을 지나가는 소를 보지 못했습니다. 다른 곳에 가셔서 한번 더 찾아보시지요."
농부가 정신없이 가버린 후 붓다는 제자들을 그윽이 바라보더니 웃으며 말했다.
"제자들이여, 그대들은 자신이 행운아라는 사실을 알고 있는가?

자네들에게는 잃어버릴 소가 없지 않은가."

**깨달음은 단순하다.
이전에는 이해할 수 없었던 것들이 문득 보이거나, 풀리지 않았던 의문이 갑자기 이해되면서
"아! 그랬었구나!" 하고 무릎을 치는 순간이 바로 깨달음의 순간이다.

이러한 깨달음 가운데 최고는 '무위의 깨달음' 또는 '무상정등각'이다.
'아뇩다라 삼먁삼보리'라고 하는 이 완전한 깨달음은 중생을 진정한 붓다로 만드는 최상의 깨달음이다.
하지만 이렇게 큰 깨달음도 자세히 보면 우리가 일상생활에서 깨닫는 작은 깨달음들로 이루어져 있다.

**스트레스가 심할 때는 몸과 마음이 고통스러워진다.
더구나 이 고통은 내 가족, 직장 동료에게까지 전염된다.
따라서 자신을 돌보는 일은 곧 가족과 동료를 돌보는 일이다.
휴식도 하나의 기술이다.
몸과 마음을 온전히 쉬도록 허락할 수 있는 사람은 그리 많지 않다.
ㅇ리는 늘 무언가를 해야 직성이 풀리는 습관을 가지고 있기 때문이다.
그러나 아무리 습관의 힘이 강해도 우리가 그를 알아보는 순간 습관은 힘을 잃는다.
스스로에게 휴식을 주는 것은 마음을 바쁘고 불안하게 해왔던 오래된 습관을 버리는 훈련이기도 하다.