우울증 썸네일형 리스트형 메모리 코드 -알렉산더 로이드 지음 독서노트 메모리 코드 - 알렉산더 로이드 지음 #정신건강 #우울증 #기억치료 #메모리코드 고통의 근원을 없애는 하루 10분의 비밀 왜 나는 항상 고통스러울까? 무의식에 각인된 고통의 근원을 찾아 우울증, 분노조절장애, 신체 질병까지 치유하는 기적 이 책은 당신이 평생의 고통에서 벗어날 기회다" 과거를 거슬러 현재와 미래를 바꾸는 메모리 코드의 기적 기억은 우리의 모든 생각, 행동, 감정에 영향을 미친다. 문제는 대부분의 기억이 무의식이나 잠재의식, 유전적으로 물려받아 세포에 각인된 형태로 존재한다는 것이다. 세계 최고의 자연치유 전문가이자 '힐링 코드의 창시자인 알렉산더 로이드 박사는 오랜 연구 끝에 메모리 코드'라는 획기적인 치유법을 개발했다. 그는 다양한 과학적 연구와 추론을 바탕으로 의식과.. 더보기 우울증 처방에 대해 마음속 글귀 우울증 처방에 대해 살다 보면 무기력한 날도 있고 우울한 날도 있다. 우울함은 어떻게 탈출할 수 있을까? '아들러'는 우울증 처방에 대해 이렇게 말했다. "14일 만에 좋아질 수 있는 간단한 방법은 한 사람을 정해서 매일 그 사람을 어떻게 기쁘게 할 것인지 생각해 보십시오" 상대방을 기쁘게 하기 위해 무엇을 할 것인지를 생각하다 보면 몸을 움직이거나 새로운 것을 발견해야 한다. 무언가를 시도하게 된다. 누군가를 기쁘게 할 수 있고 도움이 되는 사람이라고 느낀다면 우울함은 꼬리를 내릴 것이다. 도움이 되는 존재이고 누군가 기뻐하는 모습을 보는 것은 보람이고 행복이다. 기분이 좋아진다. 사랑은 받는 것보다 주는 것이다. 주는 사람이 더 행복하다. 상대방을 위해 무언가를 할까?를 생.. 더보기 마음속 글귀-적당한 스트레스는 정상? 과도한 스트레스는 병! 마음속 글귀 따뜻한 눈빛과 다정한 말 한마디가 우울의 백신이다. 힘들어, 괴로워, 피곤해 아우성치는 마음. 그와 달리 아무 일 없다는 듯 평온하게 살아가는 사람들. 적당한 스트레스는 정상이라지만 과도한 스트레스는 병이라 한다. 어느 정도가 적당한지 알 수 없는데 스트레스는 슬금슬금 우울증으로 다가온다. 아프다 말하면 아픈 줄 알까? 말 안 하면 아픈지도 모른다. 바쁜 일상. 무심한 사람들. 일정 패턴이 편안한 사람은 급변하는 생활에 스트레스를 받고 일정한 패턴을 못 견디는 사람은 변화를 찾아 헤맨다. 자기 자신을 알아야 스트레스를 덜 받는다. 완벽하려 하지 마라. 집착하지 마라. 성인의 말씀 새긴다. 운동하라 잘 먹어라. 충분히 자라. 햇볕을 쪼여라. 사람들과 적당히 어울려라. 좋은 비법 많으니 우울함이.. 더보기 선생님, 저 우울증인가요? -오카다 다카시 지음 책속글귀 선생님, 저 우울증인가요? -오카다 다카시 지음 자신의 힘으로는 아무것도 할 수 없어 절망하는 지경까지 내몰리게 되면 현실의 고난과 맞서 싸우려는 힘 자체를 잃어버리고 마는 것이다. 과중한 할당량과 책임을 짊어진 채 실패와 비난을 두려워하면서 장시간 노동을 강요받는 현대 직장인들은 수조 안에서 발버둥치는 쥐와 다름없다. 5분 만에 물에서 건져진다면 활력을 유지할 수 있을지도 모르지만 한계치를 넘으면 쉽게 회복되지 않는다. 쥐는 1~2일 쉬게 놔두면 원래의 활력을 되찾지만 인간은 그 정도로 궁지에 내몰리면 회복하기까지 훨씬 더 많은 시간이 걸린다. 스트레스에 민감한 사람은 우울증에 걸리기 쉽다. 강제 수용 실험에서 볼 수 있듯이 우울의 원인(환경적 요인)중 하나로 중요한 것은 스트레스다. .. 더보기 <약 없이 우울증과 싸우는 50가지 방법> 근래에 우울증과 치매에 관한 책을 들춰보았다. 치매의 경우 어쩌면 증상을 더 악화시키지 않는데 중점을 둬야할 만큼 힘들어보인다. 증상을 치유하는것은 몹시 힘겹다. 하지만 긍정적으로 바라보는것 만큼 효과적인것이 또 있을까 희망을 가진다. 우울증 예방이 우선시 되어야 겠지만 우울증과 싸우는 본인의 의지가 무엇보다 중요할 것이다. 약없이 우울증과 싸운는 50가지 방법을 따라가 보며 희망을 보기 바란다. 이 책은 5부로 이루어져 있있고 50가지의 방법들이다. 제1부 슬픔과 우울 제2부 열정을 재발견하기 제3부 스트레스 줄이기 제4부 신체활동, 영양식단, 천연 약초 활용하기 제5부 자기 관리 전략 우울증으로 고통받는 대부분의 사람은 침체된 기분이 특징인 기분장애, 즉 단극성 우울증을 가지고 있다. 이는 하나는.. 더보기 <우울증, 내안의 파란열정> 이책은 우울증 치료전문가나 우울증과는 거리가 먼 친구들이 말해 주지 못했던 것들을 전해준다. 책을 통해 우울증을 앓고 있는 사람들을 좀더 이해할수 있는 기회가 될것이다. 예방차원에서도 읽어두면 공부가 될 것이다. 우리는 자신을 사랑하는 법을 배운적이 없고, 희생만을 강요당한 경우가 많다는 생각이 든다. 그런 생활속에서 우을증은 슬금슬금 찾아와 자신도 모르는 사이 어느새 모든것을 삼켜버린다. 예방이 우선일 것이지만 어떻게 탈출할수 있을지도 중요한 관심거리이다. 그에 대한 대단한 비밀은 없다. 하지만 우울증에 대해 전문가들에게 들을수 있는 기회가 된다. 우울증을 맞이한 앤의 이야기를 먼저 들어보자. 앤은 자신이 정상적인 것을 추구하게 된 건 우울증뿐만이 아니라고 말한다. "우울증은 소리 없는 적과.. 더보기 이전 1 다음
