<책속글- 나는 오늘도 나를 응원한다> by 주부독서 연구소

 

부정적인 습관을 버리는 순간

그 습관과 관련된 두뇌 내 회로는 점점 가늘어지고 약해져 나중에는 불필요한 것이 된다.

두뇌가 '재프로그래밍'되는 셈이다.

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우리는 성공할 수 있는 능력이 충분히 내장된 프로그램을 갖고 태어났으며,

이 책의 목표는 그 프로그램을 되살리는 데 있다.

 

긍정적인 상상을 반복하라.

두뇌에 습관고 관련된 새로운 신경회로가 만들어지는 데는 21일(3주일) 정도가 걸린다.

어떤 습관을 21일간 반복하면 두뇌 안에 새로은 신경회로가 생성된다.

반대로 그 신경회로가 약해지는 대도 21일이 걸린다.

연구 결과에 따르면 새로운 행동 방식이나 사고를 반복하면 두뇌에 실제로 물리적 변화가 일어난다고 한다.

 

뇌 연구자들은 두뇌가 오래된 믿음을 버리고 새로운 믿음을 받아들이는 데

최소 10일에서 최대 21일이 걸린다는 사실을 밝혀냈다.

21일 동안 확신을 담아 새로운 언어와 사고를 반복하면

당신의 내면에 긍정적인 변화가 일어나기 시작할 것이다.

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처음에는 그것을 의식적으로 반복해야 하지만

시간이 지나면 점점 당신의 심신에 스며들어 자연스럽게 실천하게 된다.

 

상상하는 것이 자연스럽게 몸에 배도록 하려면 새로운 긍정적 자아상에 자주 집중해야 한다.

또한 많은 노력을 기울이지 않아도 자동적으로 그 이미지가 떠오를 때까지 계속 상상을 반복해야 한다.

반복이 핵심이다.

마음속 그림을 생생하게 그릴수록 몸과 마음도 거기에 더 빨리 반응한다.

 

 

출처: 나는 오늘도 나를 응원한다.