문제는 무기력이다. 박경숙 저

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문제는 무기력이다

-박경숙 저

 

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무기력은 할수 있어도 하지는 않는것이다. 막을 수 없다고 생각하기 때문에 어쩔 수 없이 공격을 받아들이는 것이다.

우리는 직장에서도 무기력에 사달린다. 어쩔수 없이 일하고 주체적으로 생각하고 판단하기보다 반복되는 업무에 실권마저 없는경우가 허다하다. 해도 안된다는 무기력에 시달린다.

 

 

 

 

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책에서

다섯가지 무기력 증상을 이렇게 말한다.

 

1. 탈진. 피로

2. 고립되었다는 생각

3. 조급증과 과민반응

4. 무슨 일이든 내가 다 해야지

5. 무리수,심하면 과대망상

6. 지남력 장애

7. 통증

 

 

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자신이 성공하지 못한 것이 능력이 없어서가 아니라 능력을 발휘할 의욕이 없었기 때문이다.

게으름은 내부에서 생겨나며 일종의 습관 같은 것인 반면, 무기력은 외부에서 가해지는 유기체를 반대하는 자극 때문에 의식과 무의식에 남게 된 행위하지 않으려고 하는 힘이다.

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그렇다면

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무기력을 어떻게 탈출할 것인가?

다섯가지를 전환해야 한다.

1.인지 2. 정서. 3.동기.4.행동

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인지전환은

스스로를 존중하면 생각이 달라진다. 인지 방식을 바꾸어야 한다.

자신이 소중하다는 자존감을 확보해 열등감에서 벗어나야 한다.

열등감을 줄이고 유능감을 높이며 왜곡된 믿음을 변경해 할 수 있다는 생각으로 나아가야 한다.

 

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정서전환은

용서하고 베풀때 비로소 자유로워진다. 타인을 위해서가 아니라 나 자신을 위해서 용서해보자.

자기 자신까지도 용서하고 그때는 그걸수밖에 없었다고 인정해보자.

그러면 감정이 변한다.

용서하고 받아들임은 내가 가진 것으로 타인을 도우며 얻는 만족감과 감동도 알게 된다.

다른 사람에게 영향력을 끼칠수 있다는 유능감과 기쁨도 중요하다.

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동기전환은

보수나 의지로는 전환되지 않는다. 의미를 찾아라.

가장 중요한 것은 당신 인생의 의미와 정말로 원하는 것이 무엇인지 찾는 것이다.

삶을 지탱해나갈 확고한 의미가 있으면 허둥대며 시간을 허비하는 일도, 불평하는 일도 없다.

일이 재미있어지고 내가 하는 노력의 가치를 느낄 수 있기 때문이다. 그렇게 되면 저절로 하고 싶다는 감정이 일어날 것이다.​

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행동전환은

자신의 것을 찾아 지금 숙달하라.

원하는 바를 위해 노력하고 싶어도 할 수 없는 순간이 있다.

이때는 무리하게 시도하지 말고 가장 쉽게 할 수 있는 한 가지 일에 대한 훈련을 집중적으로 해보자.

하루 이틀이 아닌 오랜 시간 동안 훈련을 반복해야 한 분야에 숙달 될 수 있다.

그리고 그 숙달은 우리에게 유능감을 학습하게 하여 행동을 지속하도록 격려할 것이다.

 

 

 

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이런 행동이 일회성으로 끝나지 않으려면 반복에 의한 숙달이 요구된다. 동기 인지 정서 행동이라는 각각의 요소가 결합해 쉬지 않고 움직여야 한다 .마치 커다란 수레를 끌고 가는 바퀴처럼 말이다. 이렇게 매일 수련을 거쳐서 숙련이 되면 무기력은 흘러간 물이 된다

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​우리는 어제와 다른 사람이 될 것이고 진화 할 것이다. 그렇게 되면 당신의 꿈 원하는 꿈에 한발 성큼 다가 갈 수 있다. 이런 방식으로 마음을 관리하는것을' 통합적 마음 전환'이라고 명명했다

마음 전환에도 통합은 매우 중요한 요소로 작용한다.

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문제는 무기력이다. 박경숙 저

 

 

 

 

 

▶한줄 정리

 

"무기력의 탈출은

자존감과 유능감을 가지고

자신의 것을 찾아

반복하는 것이다."

 

 

 

 

 

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