나도 모르는 내 마음의 심리법칙 -야오야오 지음

 

책소개

 

나도 모르는

내 마음의 심리법칙

 

- 야오야오 지음

 

우리는 왜 가끔 미친 짓을 하는 걸까

 

우리 의식 속 가장 어둡고

가장 깊은 곳을 들여다본다

 

심리 법칙을 알면

자신을 괴롭히는 짓을 반복하지 않는다.

​

 

우리는 기분이 가라앉아 처질 때면 '멜랑콜리' 하다는 표현을 한다. '멜랑콜리'의 뜻은 이러하다. 멜랑콜리는 원래 질병의 이름이다. 그리스어의 "검다"라는 뜻의 멜랑 melan과 "담즙"을 뜻하는 "콜레chole 의 합성어로 체액 중에서 흑담즙이 과해지는 상태를 말한다. 그리스어로는 "멜랑콜리아 melancholia" 라고 불렀다.

주로 이 병에 걸린 사람들은 행동이 느리며 무기력한 모습을 보이고 늘 음울한 표정을 지닌다. 처음엔 의학용어로 사용되던 "멜랑콜리"는 서서히 인간의 감정 중 "우울"이나 "비애"를 대신하는 용어로 사용되기 시작했다. 그러니 멜랑콜리는 인간의 기본적인 감정 중 하나로 볼 수 있다.

인간에게는 슬픔, 분노, 혐오, 경멸, 두려움, 희열이라는 6가지 감정이 있는데 여기에 우울감을 담당할멜랑콜리가 추가된 것이다. "멜랑콜리"라고 하면 다소 낭만적으로 들리지만 쉽게 이야기하면 "우울 증상"을 뜻한다.

내용을 들여다보니 한마디로 기분이 우울하다는 뜻이다. '멜랑콜리' 하지 않도록 심리상태를 잘 파악하는 것이 중요해 보인다. ​

​

---

차례를 보니 5장으로 되어 있다. 잠재의식, 우울증, 수면장애, 최면, 호스피스로 이어진다. 대략적으로 정리해 본다.

​

잠재의식

잠재의식은 암시를 뜻하는 것 같다. 자기 자신뿐만 아니라 누군가에게 건네는 긍정적인 암시는 빠른 속도로 그 사람을 발전하게 만든다. 반대로 부정적인 암시는 그 사람이 자포자기하고 노력조차 하지 않게 만든다.

잠재의식의 힘은 대단하다는 생각이 든다. 정말 간절히 원하면 그것을 얻게 될 것이다. 이유는 원하는 것을 위해 노력하기 때문일 것이다.

달라지고 싶다고 기대하는 만큼 진짜로 달라진다. 그러하니 최대한 일이 척척 진행될 것이라고 믿고 순조롭게 진행될 것이라는 자기 암시가 필요하다.

 

​

우울증

우울하면 의욕이 상실되고 입맛이 없고 잠을 제대로 잘 수도 없거나 반대로 잠만 심하게 자게 된다. 혹은 심하게 경직되거나 흥분하는 상태가 오가기도 한다. 우울증이 극도로 심해지면 삶의 의욕을 잃어버리기도 한다. 우울한 원인은 다양하다. 우울함은 일종의 마음속 '분노'라고 한다.

 

우울증을 없애기 위해서

첫째, 현재 상태를 기록하는 것이 좋다. 일어난 사건이가 감정과 자신의 생각을 적는 것이다.

둘째, 문제의 원인을 파악하는 것이다. 문제가 어디에서 비롯되었는지 알아본다. 다양한 원인이 있겠지만 중요한 것은 분노의 화가 심하면 자신에게 더욱 좋지 않은 영향을 미친다는 것을 알아야 한다.

셋째, 중앙처리장치를 수리하는 것이다. '인지-행동'요법과 전기충격요법이다. 인지-행동요법은 환자의 잘못된 생각을 바로잡고 행동을 바꾸게 만든다. 이 외에도 약물치료와 인간관계요법 등도 있다. 우울증의 발병 원인이 하나가 아닌 것처럼 치료방법도 다양하다.

​

 

수면장애

등 따습고 배가 불러야 자아실현이 가능하다. 배가 고파 뱃속에서 꼬르륵 소리가 나거나 잔뜩 겁에 질려 있는 사람은 자아실현을 추구하지는 않는다.

 

 

 

 

 

잠에 대한 강박에서 벗어나기

1. 출발해야 할 때 출발하자 : 졸리면 무조건 자야 한다!

2. 출발한 뒤에는 무조건 달리자 : 침대 위에서는 오직 잠과 사랑, 이 두 가지만 해야 한다는 점을 기억하자. 침대에 누워서 책이나 텔레비전 을 보거나 음식을 먹거나 일을 해서는 안 된다.

3. 달리고 싶지 않을 때는 출발선을 떠나자 : 정신이 맑고 또렷할 때는 침실에서 머무르지 말자. 침대에 누워 15~20분이 지나도 전혀 잠이 '오지 않으면 얼른 침실에서 나오고, 다시 졸릴 때까지 기다렸다가 되돌아가면 된다.

4. 파이널 라인에 들 때는 알람시계를 이용하자 : 매일 아침 똑같은 시간에 일어난다.

5. 시도 때도 없이 출발선에 서 있지 말자 : 낮에는 웬만해서는 자지 말자!

6. 얼마나 달려야 할지 생각하지 말자 : '나는 무조건 8시간은 자야 돼.”라는 식의 잠에 대한 '완벽한' 기대를 버리자. 또한 '5시간밖에 못 잔 다면 정상적으로 생각하거나 일할 수 없을 거야'처럼 부족한 잠이 초래하는 결과를 더 과장해서 생각하지 말자.

 

 

 

​최면

​사실 최면의 위험한 부분 중 하나는 영화에서처럼 최면에서 깨어난 사람이 최면 중에 보았던 환각을 진짜로 믿고 진짜 세계 와 상상의 세계를 구분하지 못할 수도 있다는 데 있다.

가령 어떤 사람은 최면 중에 파티에 가는 환상을 보았는데, 최면에서 깨어난 후에도 여전히 자신이 파티에서 어떤 사람을 만나 어떻게 놀았다는 이야기를 실제 있었던 일처럼 이야기하고 다닌다.

그래서 최면술사는 최면이 끝나기 전에 불필요한 암시 의 흔적을 반드시 "지워야 한다." 마치 수술 뒤에 의료진들이 환 자의 몸속에 수술 도구들이 남아있지는 않은지 철저히 점검해야 하는 이유와 같다. 그러니 최면술사는 최면에 걸린 사람에게 이렇게 암시한다.

"당신을 흥분하게 했던 것들은 이제 사라집니다. 완전히 사라집니다. 이것은 모두 꿈입니다. 단지 당신이 그것을 실제로 착각한 것입니다. 이제 몸과 마음을 편히 하고 그것들을 잊어버립니다.”

또 하나 최면의 위험한 점은 최면술사가 어떠한 최면 방식을 혼자만 독차지할 수 없다는 것이다. 이로 인해 최면에 걸린 사람 은 자신에게 최면을 걸었던 최면술사의 최면 방식과 비슷한 자극을 받으면 곧바로 최면상태에 빠질 수도 있다.

또한 최면에 걸렸던 경험이 많을수록 다른 사람보다 최면에 걸리기가 더 쉽다. 그래서 자칫 잘못하면 무의식중에 어떤 것을 한참 쳐다보고만 있어도 최면에 빠질 수도 있다.

 

 

 

호스피스

지금 이 순간, 우리가 진정으로 소유할 수 있는 것은 무엇인가? 이 세상에 영원한 것은 없다. 다음 1초가 인생의 마지막 1초 가 될 수도 있는 것이다. 그러니 진짜로 죽음이 찾아와 그 끔찍한 실체를 자세히 들여 다 볼 수 있을 때까지 기다리지 말자. 만약 평생토록 죽음의 공포에 시달리기 싫다면, 또 마지막 순간에 자신의 인생에서 후회스러웠던 일들을 떠올리기 싫다면 무엇을 더 기다리는가?

지금 바로 여기, 이곳, 그리고 당신의 삶을 열심히 살면 되는 것이다!

 

 

---

내가 알지 못하는 사이 마음이 작용한다. 잠재의식이나 우울한 기분이나 수면이나 알게 모르게 나에게 작용된다. 마음 상태를 긍정적으로 좋은 쪽으로 이끌려는 노력이 필요해 보인다. 청정수와 같이 밑바닥의 맑고 깨끗한 마음을 잘 파악하여 퍼올리며 하루를 살아가면 좋겠다는 생각을 한다.

 

나도 모르는 내 마음의 심리법칙           -야오야오 지음

​

 

#책속글귀 #독서 #책 #책읽기

#책소개 #책추천 #독서노트

#나도모르는내마음의심리법칙 #야오야오지음

#잠재의식 #우울증 #수면장애 # 최면 #호스피스

#좋은글 #좋은글귀

#독한여자 #주부독서연구소