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마음

끄적끄적-마음을 비추다. 마음을 비추다 ​ 당신을 보면 마음이 보인다. 말씨, 행동, 눈빛은 마음을 비춘다. ​ 어떤 마음을 가지고 있는지 여지없이 보여준다. ​여유로운지 조급한지 즐거운지 짜증나는지 행복한지 불행한지 편안한지 불안한지 신나는지 두려운지 기쁜지 슬픈지 당신의 마음을 비춘다.​ 긍정과 부정의 대결은 부정의 승리가 잦다. ​긍정을 승리로 몰아가기 위해 긍정에 힘을 실어줘야 한다. 긍정적인 척이 필요하다. 여유롭게, 즐겁게, 행복하게, 신나게, 기쁘게 쪽으로 마음을 살짝 틀어주자. ​ 우리의 마음이 상대방에게 전달되면 주위의 기운이 달라진다. 긍정의 마음으로 대하면 주변도 긍정적으로 바뀐다. 마음의 무게를 한 삽 덜어 내자. 어지러운 마음에 긍정을 비추어 홀. 가. 분. 해. 지. 자. -by 독(讀)한 여자 장인옥 ​ 더보기
<책속글귀- 마음 中 KBS 특별기획 다큐멘터리> 좋은 생각이 좋은 일을 부른다. ​ 1. 먼저 숨을 내뱉고, 천천히 크게 숨을 들이킨다. 들이킬 때 세상의 여러 가지 좋은 것들을 들이킨다는 기분으로 '아, 좋다'라고 한다. 마음으로부터 좋다고 생각하면서 숨을 들이쉰다. ​ 2. 그리고 천천히 숨을 뱉으면서, 좋은 것들을 들이켰으므로 답례하는 감사의 기분으로 '고맙다'라는 생각을 한다. 3. 마음속으로 다시 '좋다', '고맙다'는 생각을 한다. 누구에게 고마운지, 무엇이 좋은지는 생각하지 않는다. ​ 4. 그러면 몸 전체의 세포가 즐거워하며 기쁨의 반응으로 손이 따뜻해지는 것을 느낄 것이다. 또 고맙다고 생각하면 전신이 따뜻해질 것이다. 5. 그런 자기 몸의 변화를 의식하면서 '좋다, '고맙다'를 반복한다. 재미있는 것은 '좋다'라고 새각하면 정말 앞으.. 더보기
<책속글귀- 마음中 (KBS 특별기획 다큐멘터리)> 평온을 찾는 방법 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉰다. 약 1분간 호흡하고 아름다운 것을 생각한다. 그리고 다시 숨을 쉬고 난 후 눈을 뜬다. 신속하게 용서를 하고 싶다면 적개심, 분노, 절망을 연습할 것이 아니라 평온해지는 법을 연습해야 한다. 아홉 살 때 사랑을 받지 못했으면 어떤가? 당신은 멋진 곳에 있다. 남편이 완벽하지 못하면 어떤가? 그것이 무엇이든 간에 이 순간 왜 그것이 가장 중요한 것이 돼야 하는가? 그것 때문에 왜 이 순간을 허비해야 하는가? 숨을 쉬며 희망을 품어보자. 그러면 당신의 몸이나 마음 어느 부분에서 평온이 진동할 것이다. 잘못된 결혼을 했어도 당신의 일부분에서는 평온이 진동한다. 당신이 실패를 해도 평온을 느낄 수 있다. 그 평온을 지키기 위해서 어떻게 해야 할까? 당신을.. 더보기
<소소한 생각, 마음청소를 하자!> ​ 사람은 혼자서는 살수 없지만 관계를 벗어나서 홀로 살아갈수 없다. 인간관계속에서 우리는 마음의 상처와 찌꺼기들이 쌓이게 된다. 마음속에 먼지는 쌓이기 전에 청소하자. 얼굴과 몸만 매일 깨끗이 씻고 입히지 말고 나의 마음상태를 잘 살펴야 한다. ​ 마음속 굳어있는 응어리가 있다면​ 지금이라도 쌓아놓은 마음의 응어리를 풀어 해방시켜주자. 마음속에 꽁꽁 싸매놓은 마음의 찌꺼기 이젠 풀어주어야 할 때이다. 마음 산구속에 꼬꼬 숨어있는 고집. 욕심. 이기심. 시기. 질투. 서운함들이 스스로 묶어 놓은 밧줄로 인해 덩어리진 채 나를 못난이로 만들고 있다. ​ 이제 그 응어리를 묶고 있는 밧줄을 미련없이 싹둑짤라 버리자. 그리고 훨훨 지유롭게 날아가도록 내버려 두자. 훨훨 날려보내면 행복. 자유. 여유로움. 이타.. 더보기
<틱낫한 명상>-마음챙김 수행법 ** 마음챙김 수행법 마음챙김의 수행법을 배워보도록 하겠습니다.​ 여러가지 명상 수행법 중에 자신에게 맞는 수행법을 찾아보세요~^^ 마음챙김 수행법을 보고 나면 설겆이하다가도, 빨래하다가도,집안청소하다가 혹은 걷다가도 문득 문득 깨어있음을 느끼게 될 것입니다. 일상에서 마음챙기는 방법 함께 알아보도록 하겠습니다~~^^ ​ ​ * 아침에 일어나면서 빙그레 웃기 나뭇가지, '웃음'이라고 쓴 쪽지, 또는 다른 무슨 표시가 될 만한 물건을 천장이나 벽에 붙여놓고서 눈을 뜨자마자 그것을 볼 수 있도록 합니다. ​ ​ *자유로운 시간에 살짝 웃기 그대가 어디에 있든지, 앉아 있든지 서 있든지, 그 자리에서 빙그레 웃습니다. ​ ​ *음악을 들으면서 빙그레 웃기 2,3분간 음악을 듣습니다. 노랫말, 음향, 리듬, 느.. 더보기

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