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건강

병상일기- 오늘도 병동은 돌아간다 병원의 아침은 청소 아주머니의 쓰레기통 비우는 소리로 시작된다. 입원병동은 24시간 풀가동이다. 새벽에도 간호사들은 환자의 상태를 체크하기 위해 병실을 오간다. 위급한 환자의 호출에 달려가기 위해 상시 대기 중이다. 링거를 새로 갈 거나 발열과 혈압을 체크한다. 진통제 주사를 주는 등 환자를 살핀다. 나 또한 수술 당일 새벽에 위급 호출을 누르며 진통제 주사를 요청했다. 간호사들은 언제나 친절하다. 환자에 대해 최대한 배려한다. ​ 병동의 밤은 길고 길다 입원 기간 9일이지만 단 하루도 편안하게 잠들지 못했다. 다인실이라 여러 환자의 고충이 있어서이기도 하다. 아픈 부위의 통증으로 인해 잠 못 드는 사람, 간호사들이 오가는 사이 잠이 깨어 다시 잠들지 못하는 사람, 간병인들의 환자 돌보는 소리에 깨어 잠.. 더보기
의자의 배신 -대바이바 크레건리드 지음 책속글귀 의자의 배신 -대바이바 크레건리드 지음 ​ 의자의 배신은 편안함에 길들여진 우리에게 경종을 울린다. 현대인들은 빨리빨리와 편안함을 추구한다. 더욱 편안한 의자를 마련하며 더이상 움직이려 들지 않는다. ​ 의자에 앉아서 차를 마시고 의자에 앉아서 오랜시간 업무를 보고 의자에 앉아서 식사를 하고 담화를 나눈다. ​ 편안함과 편리함을 상징하는 의자는 이제 어느집에서나 빠질수 없는 가구가 되었다. 의자에 앉아서 TV시청을 하고 휴대폰을 만진다. 의자에 앉아 있는 시간이 길어질수록 근육량은 현저히 줄여들며 우리의 생명까지 단축시킨다. 책을 들추며 앉아서 생활하는 습관이 건강에 얼마나 해로운지 알게된다. 의식적으로 의무적으로 생활에서 우선순위에 두어야 할 것은 걷기다. 앉아서 일하는 노동자는 등 근육을 거.. 더보기
아들 군입대하는 날, 2020년 7월 27일 (공군 816기) 2020년 7월 27일(월) 아들의 공군 입대 날 평소 아침과 조금 다른 풍경이다. 평일 아침인데 가족이 함께 있고 감정 상태도 묘하다. 몸은 움직이는데 머리는 정지 상태이다. 몸은 상황을 받아들이는데 마음은 얼어붙었다. 코로나 사태가 일어난 지 5개월. 그동안 아들과 함께 할 시간이 있었던 것이 어쩌면 다행이다. 아침에 아들을 깨워야 하는데 차마 방문을 열 수가 없다. '약한 모습 보이지 말자' 다짐했지만 까꺼머리를 하고 누워자는 아들을 보면 눈물로 앞이 흐려질 것이 뻔하다. 스스로 일어날 것이니 기다린다. 그때 남편이 아들 방문을 슬쩍 열어본다. 자는 모습을 보고는 그냥 조용히 닫는다. 평소에 긴장감 1도 없어 보이던 남편도 오늘은 좌불안석이다. 날씨는 구름이 많고 흐리다. 연이어 비가 내리더니 일요.. 더보기
하루가 건강하면 평생이 건강하다 -김양중 지음 책속글귀 하루가 건강하면 평생이 건강하다 -김양중 지음 지은이 소개를 보니 의사 출신 의료전문기자라 되어 있다. 아무리 강조해도 지나치지 않은 것이 건강이다. 하루를 바쁘게 지내는 3040 직장인들을 위한 하루 건강 프로젝트라 한다. 건강습관은 중요하다. 기본적으로 건강이 받쳐주어야 행복을 꾸려나갈 수 있기 때문이다. 우리가 바쁘다는 핑계로 소홀할 수 있는 것 중 하나가 건강이다. 반복으로 만들어지는 습관, 건강을 위해 어떤 습관을 가져야 하는지 설명한다. 이미 알고 있는 부분은 다시 한번 상기하고 몰랐던 부분은 알게 됨으로 건강을 챙기기 위한 제대로 된 노력을 할 수 있다. 목차는 5장으로 되어 있다. 1. 건강한 사람은 아침이 다르다. 2. 헬스워킹이 스마트 워킹이다. 3. 퇴근 후 4시간이 평생 건.. 더보기
건망증과 치매 -오병훈 지음 책속글귀 건망증과 치매 -오병훈 지음 기억은 어떻게 작동하는가? 기억의 과정은 새로운 정보를 등록, 저장, 환기의 3단계로 나뉜다. 사람은 누구나 무언가를 잊어버린다. 우리의 뇌는 끊임없이 기억할 것과 잊어야 할 것을 결정한다. 질병, 불안, 정보 과부하는 기억하는 능력에 영향을 미칠 수 있다. 나이가 들어가면서 더 잘 잊게 된다. ​ 기억보조수단 메모, 다이어리나 달력, 목록, 약챙겨 먹기 ​ 기억력을향상시키는 방법 창문을 닫거나 오븐을 끄는 것 같은 행동을 했는지 안했는지 기억하지 못하는 경우 "나는 지금 오븐을 끄고 있다" 이렇게 말한다. ​ 물건을 찾는법 정돈, 목록과 라벨, 물건을 둘때 소리내어 말하기, ​ 상대방의 이름을 기억하는 방법 자주 언급한다. ​ ​ 치매의 주요 증상 기억력 퇴보 방향.. 더보기
뇌내혁명 3 - 하루야마 시게오 지음 ​ 뇌안에 숨어 있는 건강과 행복, 장수의 비밀 뇌내호르몬이 질병을 예방하고 인생을 변화시킨다. ​ ​ 인간은 누구나 오래 살고 싶어한다. 병에 걸리지 않고,건강하게. 그러나 노인의 체형이나 체력으로 100년, 200년 더 산다면 주변에 폐만 끼칠 뿐이다. 적어도 40대, 50대의 체력과 기력을 유지하면서 일도 할 수 있고, 가고 싶은 곳은 어디든 마음대로 갈 수 있는 정도라야 장수의 의미가 있다. ​ ​ ​ 활성산소를 만드는 마이너스 발상 '발상'은 중요하다. 어떤 일이 일어났을 때 긍정적으로 생각하는가. 혹은 부정적으로 생각하는가에 따라 종종 전혀 다른 결과가 나타난다. 인간은 '발상'에는 굉장한 힘이 있다. 동양에서는 예로부터 말 속에 불가사의한 에너지가 들어 있다고 생각해왔다. 사람들 가운데는 ".. 더보기
살찐자 되어도 건강이 우선이다. 요즘 집에서 먹고 또 먹어 살찐자가 되다. 매일 땟거리 고심은 되지만 이래저래 한끼를 때운다. 어떤날은 삼계탕도 끓여보고 어떤날은 아귀탕도 끓여본다. 다행히 생선집 사장님께서 완벽손질해 주셨다. 후다닥 시금치 데쳐 무치고🎶 콩나물 넉넉히 데쳐 무치고🎶 김치 삼형제 함께 소환한다. 배추김치 깍뚜기 시나나빠(유채나물) 김치. 살찐자가 되어도 잘먹고 면역력키워서 건강지키는게 우선이다. (모두 잘 드시고 잘 걸으시고 잘 주무시며 건강 잘 챙기세요~♥) 더보기

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