의자의 배신 -대바이바 크레건리드 지음

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의자의 배신은 편안함에 길들여진 우리에게 경종을 울린다. 현대인들은 빨리빨리와 편안함을 추구한다.

더욱 편안한 의자를 마련하며 더이상 움직이려 들지 않는다.

의자에 앉아서 차를 마시고 의자에 앉아서 오랜시간 업무를 보고 의자에 앉아서 식사를 하고 담화를 나눈다.

편안함과 편리함을 상징하는 의자는 이제 어느집에서나 빠질수 없는 가구가 되었다. 의자에 앉아서 TV시청을 하고 휴대폰을 만진다.

의자에 앉아 있는 시간이 길어질수록 근육량은 현저히 줄여들며 우리의 생명까지 단축시킨다. 책을 들추며 앉아서 생활하는 습관이 건강에 얼마나 해로운지 알게된다.

의식적으로 의무적으로 생활에서 우선순위에 두어야 할 것은 걷기다. 앉아서 일하는 노동자는 등 근육을 거의 사용하지 않기 때문에 등 근육이 점점 약해져 건강의 위협을 받게 되기 때문이다.

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10분 운동이 운동을 아예 안 하는 것보다는 훤씬 낫지만, 하루 30분을 집중해서 운동할 여유가 없다면 삶의 우선순위가 크게 잘못된 것이다.

운동을 할 수 없는 삶을 계속 살면, 달이 가고 해가 갈수록 당신이 건강하게 살 수 있는 시간은 몇 년씩 줄어들 것이다.

우리를 운동시키려는 움직임은 우리가 자기 삶에서 얼마나 멀리 벗어나 있는지 보여 주는 신호다. 앉아서 일하는 사람들은 다른 사람들이 먹거리를 기르고 확보하는 데 의존해서 돈을 번다.

우리가 하는 일이라고는 가게로 걸어가거나 인터넷에서 식료품을 주문해 집까지 배달시키는 것밖에는 없다.

상당히 긴 시간 동안 앉아 있는 것은 여러 가지 면에서 인간의 몸에 나쁘다. 오랜 시간 가만히 있으면 혈액순환이 나빠진다.

이는 대사 폐기물이 근육에서 빠져나오지 못한다는 뜻이다. 오랫동안 앉아 있는 것에 대한 또 다른 일반적인 생각은 고관절 굴근이라는 근육을 손상시키는 것이다.

고관절 굴근은 엉덩이를 수축시키는 근육이다. (이두박근이 팔을 수축시키는 것과 비슷하다) 고관절 굴근은 척추를 회전시키고 수축시키기도 하며, 다리를 오므리게 하고, 넓적다리를 회전시켜 수축시키키도 한다.

고관절 굴근을 우리가 만질 수는 없다. 고관절 군근은 다리, 골반, 척추 사이의 다양한 지점에 연결되어 있기 때문이다.

굴근 중에서 장요근은 중요한 부분이다. 이 근육은 다리 윗부분 고관절 바로 밑에서 시작되어 골반을 지나 몇몇 척추뼈에 연결된다.

장요근은 제일 아래 갈비뼈에 붙어 있으며, 요통을 일으키는 모든 요소들(1번~5번요추)에 연결되어 있다.

장요근은 절구관절인 고관절을 지나 넙다리뼈 골간 맨 윗부분과 내부의 평면에 연결된다. 이 근육은 다리를 가슴 쪽으로 들어 올릴 수 있도록 해 준다.

그리고 모든 종류의 걷기, 달리기, 점프 하기에서 핵심적인 역할을 한다.

데이비스의 법칙은 연조직이 수요에 적응한다고 말한다. 이는 오래 앉아 있으면 고관절 굴근의 길이가 결국 줄어드는 반응을 보인다는 것이다.

걷기는 언제나 그렇듯이 기적의 치료제이다. 걷기는 수백만 년전 초원에서 살던 종들과 우리를 연결하는 일종의 고리이며, 인간의 모든 면에 좋은 효과를 나타낸다.

걷기는 전만으로 인해 허리에 부하가 걸리는 현상을 줄여 주며 디스크 건강을 증진시킨다. 이는 큰 의미를 지닌다.

디스크가 크고 건강할수록 골연관절을 더 잘 보호하기 때문이다. 가장 중요한 점은 걷기가 앉아서 하는 활동이 아니라는 것이다. 오랜 시간 움직이지 않는 것이 우리에게 나쁘다는 데에는 모든 사람이 동의하고 있다.

의자의 배신 -바이바 크레건리드 지음

▶한줄 정리

앉아서 일하고 먹고 쉬는 현대인의 편리함에 숨겨진 고통과 질병이 건강을 위협한다.

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<주부독서 연구소>