내 자존감을 폭발시키는 10초 습관 -사토 유미코 저

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내 자존감을 폭발시키는 10초 습관 -사토 유미코 저

 

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언어로 표현하면

메타인지 능력이 높아진다

 

고민이 많고

쉽게 불안해하는 사람은

 

의외로 그 불안감과 고민을

구체적인 언어로

표현하지 못하는 사람이 많다.

​

대부분의 고민은

말로 풀어보면

해결의 실마리가 보이기 시작한다.

 

왜냐하면 말을 함으로써

자기 자신을 돌이켜 보고,

현재 상태를 메타인지로

바라볼 수 있기 때문이다.

​

모든 문제의 해결책에는

무언가 분명한 공통점이 있다.

 

공통점은 언어로 표현해보지 않고

근거 없는 자신감으로 치부했기 때문에

성공적으로 문제 해결을 재현하지 못한다.

​.....

언어로 설명해보면

자기 자신이 잘되는 패턴을

메타인지로 바라볼 수 있기 때문에

​

문제가 일어나도

'이 상황에서 우선 무엇을 하면 좋을까?' 하고

자신이 처한 상황을 객관적으로 바라볼 수 있다.

​

결국 기분이 우울할 때나

다소 몸이 좋지 않을 때도

자신감을 잃지 않고

 

잘되는 패턴에 가까워지기 위해서

지금 할 수 있는 일을 선택하고,

행동으로 옮길 수 있다.

​

 

언어로 표현하며 ​

​인지하는 것은

​

지난 일을 돌이켜 보는 습관을 만듦으로써

메타인지 능력을 높이는

효과적인 방법이라 할 수 있다.

-p78

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​

10초 메타인지 트레이닝을 꾸준히 하면

과거의 나에게 현재의 내가

확실한 정보를 전달함으로써

 

과거에서 본 미래의 자신이

정보를 알려준다는

생생한 느낌을 받을 수 있다.

​

인간은 사실감이 없는

정보를 쉽게 믿지 않는다.

 

긴장감이 없고

이미지를 떠올릴 수 없기 때문이다.

​

자신이 인생에서

가장 현명한 시점은

과거 자신의 어떤 때보다도

 

현재의 자신이 가장 많은

정보를 가지고 있다는 뜻이다.

​

당신은 최근 1년 동안

언제 실수를 하고

언제 성공을 맛보았으며

 

성공에 이르기까지의 과정,

함께 있었던 사람 등을 모두 기억한다.

어떤 용한 점쟁이보다도 잘 알고 있다.

p109

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​내 자존감을 폭발시키는 10초 습관 -사토 유미코 저

 

 

 

 

▶한줄 정리

 

"고민을 스스로에게 말하고

구체적으로 표현하며

자기긍정하라"

 

 

 

 

 

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