운동 썸네일형 리스트형 워킹~ 걷기 기록~♡ 더보기 [명언 단상] 생명의 본질은 운동에 있다 명언 단상 "생명의 본질은 운동에 있다." -아리스토텔레스 우리가 살아서 숨 쉬고 활동할 수 있는 힘은 운동에 있다. 누우면 죽고 걸으면 산다는 책이 떠오른다. 운동의 힘을 느낄 수 있는 강력한 제목이다. 몸을 움직이지 않고 가만히 있다면 금방 병들어 버린다. 몸도 생각도 움직임을 통해 생명을 이어가고 새로워진다. 운동은 근력을 강화할 뿐만 아니라 심장 건강과 혈액순환 개선과 함께 뇌를 활성화시킨다. 운동을 하며 땀 흘리는 것은 살아있음을 의미한다. 운동은 생명을 이어갈 뿐만 아니라 우울증 피할 수 있는 완벽한 방법이기도 하다. 몸을 움직이면 생각도 움직이기 때문이다. 운동은 기억력 향상과 치매예방에도 효과가 있다. 운동은 뇌와 밀접한 관련이 있다. 생명을 이어가는 성질은 운동에 있다는 말을 다시.. 더보기 뇌는 늙지 않는다 -다니엘 G. 에이멘 지음 책속글귀 뇌는 늙지 않는다 -다니엘 G. 에이멘 지음 우리 신체중 어느곳 하나 중요하지 않은데가 없다. 그중 뇌는 우리몸의 컨트롤 타워이기 때문에 더욱 중요하다. 몸운동을 하듯이 뇌도 운동을 해야 한다. 뇌에 좋은 음식도 섭취해야 한다. 몸따로 뇌따로는 아니지만 뇌를 젊고 건강하게 만들기 위해 운동과 식습관이 무엇보다 중요해보인다. 건강을 지키는 비결은 다양한 책에서 동일하게 소개한다. 일치하는 내용은 많다. 꾸준한 운동, 균형잡힌 식사, 적당한 수면, 스트레스 관리, 좋은 습관 들이기, 그러기 위한 방법을 소개한 책이 적지 않다. 이 책에서 뇌를 건강하게 만드는 방법뿐만 아니라 실천사례도 사이사이에 넣어 두었다. 누군가 건강해진 모습을 보면 자극이 된다. 추위에 한껏 몸을 웅크리며 운동하지 않는다면 건.. 더보기 뇌가 살아야 내 몸이 산다 -개리 스몰 지음 책속글귀 뇌가 살아야 내 몸이 산다 -개리 스몰 지음 기억력, 스스로 통제할 수 있다. 건망증과 기억력저하로 고민하는 분이 늘어나고 있다. 기억력을 개선시키기위해 운동과 뇌의 자극이 필요하다. 익히 알고 있는 방법이라 무시하기보다 하나라도 실천해보는 노력이 두뇌와 몸을 살리는 비결이라 하겠다. 기억력을 강화하기 위해 사물이나 상황을 보고 관찰하며 사진을 찍듯 찰칵 뇌에 이미지로 저장한다. 이미지를 결합 또는 분리하며 상상력을 발휘한다면 뇌에 자극을 주고 기억력을 되살릴 수 있다. 책에서 말하는 기억력 연습문제나 두뇌에어로빅은 잠자는 뇌를 흔들어 깨우는 기회가 된다. 배우고 다시 떠올리는 단계를 통해 기억력을 일깨워야 한다. 기억력 훈련은 뇌의 노화를 막아준다. 방법은 많다. 게임이나 퍼즐을 할 수도.. 더보기 브레인 푸드 -리사 모스코니 지음 책속글귀 브레인 푸드 -리사 모스코니 지음 건강한 생활을 위해 몸에 좋은 음식, 뇌에 좋은 음식을 섭취해야 한다. 어느 한 가지만 꾸준히 섭취한다거나 일정의 행동만을 되풀이하는 것만으로 되지 않음을 알 수 있다. 물론 좋은 음식을 먹고 좋은 습관을 들이는 것은 중요하다. 그와 마찬가지로 좋지 않은 음식, 좋지 않은 습관을 하지 않는 것도 그만큼 중요하다. 뇌와 심장은 하나라고 봐도 좋을 만큼 연결되어 있다고 한다. 머리가 먼저냐 뜨거운 가슴이 먼저냐 하는 것은 무의미해 보인다. 뇌외 심장이 원활하게 기능할 때 건강이 좋아진다. 어떤 음식을 먹어야 하며 음식 외에 건강한 삶을 위해 어떻게 살아야 할까? 책속글귀로 알아보았다. 요즘 음식과 건강에 대해 부쩍 관심이 많다. 건강한 몸이 건강한 정신과 풍요로운 .. 더보기 돌릴수록 건강하다 마음속 글귀 돌리고 돌리세요 머리부터 발끝까지 목부터 앞뒤좌우 둥글둥글 돌리세요. 책보고 휴대전화 사용하며 굳었어요. 다음은 어깻죽지 빙글빙글 돌리세요 어깨는 필수에요 뭉쳤으니 꼭하세요. 팔목도 한손양손 부드럽게 돌려줘요 휴대폰 하느라고 지친팔목 풀어줘요. 다음은 허리에요 유연하게 훌라훌라 우리몸 꼿꼿하게 잡아주니 중요해죠. 무릎은 허리숙여 손얹이고 헛둘헛둘 두두둑 소리나도 놀라지는 마시구요. 끝으로 발목솔솔 경쾌하게 돌리세요 걸으면 건강해요 정신까지 맑아져요. 최고로 중요한건 뇌를돌려 줘야해요 치매에 뇌사용이 최고라고 하니까요. 오늘도 돌리시어 건강하루 챙기세요. -by 독(讀)한 여자 더보기 이전 1 다음
