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불안

[북리뷰] 불안한 마음을 줄여드립니다 -크리스 베일리 지음 책소개 불안한 마음을 줄여드립니다 - 크리스 베일리 지음 초조함 없이 평온한 뇌를 만드는 '자극 금식'의 기술 집중도 안 되고 불안한데, 자꾸만 회피하고 싶다면... 불안을 먹고 자라는 '도파민 뇌'를 벗어나야 한다!  저자는 '생산성 전문가'이다. 가장 스마트하게 생산적인 사람이라는 평과 함께 다양한 활동을 하고 있다. 그러나 자신도 모르게 쌓여온 압박과 불안으로 번아웃을 극심히 앓게 된다. 어떤 성과보다 내면의 평화를 찾는 것을 우선으로 두고 한동안 '평온함' 실험 연구에 매진했다. 그 경험을 재구성해 평온함에 이르는데 가장 도움이 되는 방법을 순서대로 이 책에 담았다고 전한다. 결과적으로 평온함을 추구해야 성취까지 이룰 수 있다고 알려준다.  #도파민 #불안 #자극금식 #도파민디톡스 #번아웃 #스트.. 더보기
인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다 -웃따 지음 독서노트 인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다 - 웃따 지음     힘 빼고 유연하게모든 순간을 파도 타듯 즐기는 심리 수업  서툰 나를 끌어안고파도 타듯이 신나게 살고 싶어 나를 미숙하게 만드는 불안, 애정결핍, 열등감을 사랑하는 법   웃따(나예랑) 웃음을 주는 따뜻한 상담심리사이다. 책은 저자의 우울증 고백으로 시작된다. 저자는 다양한 역할과 바쁘고 활력 넘치는 생활 속에서 깊숙이 감춰진 우울을 발견한다. 이는 자신도 몰랐던 '우(울증)밍아웃' 이었다. 그 후 '가면을 벗어도 아무렇지 않다'라는 느낌을 받는다. 이렇게 자기에 대해 하나하나 알아가고 사랑하기 시작한다.  책은 3장으로 나뉜다. 1장 다른 사람이 되지 않기로 했다. 저자의 스토리가 나온다. 가면을 벗었던 일, 죽으려고 했던 일, 엄마와의 .. 더보기
벌거벗은 정신력 -요한 하리 지음 독서노트벌거벗은 정신력-요한 하리 지음      행복을 도둑맞은 시대, 마음의 면역력을 되찾는 법    "당신을 괴롭히는 외로움, 좌절감, 불안과 우울은 결코 당신의 나약한 정신력 탓이 아니다. "  연결이 실종된 시대에 살아남기 위한 진정한 해결책    오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들이 우울과 불안, 좌절과 무기력함의 거대한 소용돌이에 빠져 있다. 우리는 왜 이토록 아프고 괴로운 걸까? 우리는 지금까지 이것이 모두 '자신'의 책임이라고 들어왔다. 마음이 나약하고 정신력이 부족해서, 혹은 어딘가 고장 나서・・・・・・・ 우리는 더 이상 스스로를 탓해서는 안 된다. 우리는 단지 연결을 잃고 고립되었을 뿐이다. 끊어진 연결고리를 다시 이을 때, 우리의 회색빛 삶은 아름다운 색으로 빛날 수 있다. 오랫동안 .. 더보기
내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력 -디아 지음 독서노트  내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력- 디아 지음     불안과 무기력에서 해방되는 자기 돌봄의 시간  몸을 읽으면 마음이 보이고, 몸을 쓰면 마음이 펴난해집니다.  우리에게는 '몸해력'이 필요합니다.  #내몸을읽고쓰는몸해력 #몸해력 #요가 #명상 # 불안 #무기력 #더퀘스트  안부를 물을 때 "요즘 어떻게 지내?" "기분은 어때"?라고 묻는다. 혹은 "컨디션은 괜찮아?"라고 묻기도 한다. 이런 질문에 명확한 답이 생각나지 않아. "그냥 그래~"라고 둘러대고 만다. 현재 나의 상태가 어떤지 잘 모르겠다는 뜻이기도 하고 '그만그만'하다는 의미이기도 하다. 질문을 바꿔 보면 어떨까? "요새 몸 좀 어때?"라고 하면 말이다. 지금 느끼는 몸의 상태와 감정을 스스럼없이 내비치곤 한다. 이럴 때 보면 마음을 .. 더보기
불안 - 알랭 드 보통 지음 책소개 불안 - 알랭 드 보통 지음 ​ 차례를 보면 먼저 불안을 정의한다. 이어 불안의 원인 5가지와 해법 5가지로 나뉜다. 불안의 원인을 사랑결핍, 속물근성, 기대 능력주의, 불확실성으로 구분한다. 불안의 해법으로 철학, 예술, 정치, 기독교, 보헤미아로 설명한다. ​ 우리는 왜 불안해 하는가? 불안의 근거에 대해 생각해 보는 기회가 된다. 자본주의 사회에서 돈이 없으면 불안하고 일이 없으면 불안해 한다. 그러면서도 일상에서 그 불안의 원인을 알수 없을 때가 많다. 이번 책을 통해 원인을 알고 해법을 찾으면 불안에 대처할 수 있지 않을까 생각해본다. ​ 불안의 불안의 정의를 보면 지위로부터 나온다. 현재보다 낮은 단으로 떨어질것 같다는 과정, 불황, 실업, 승진, 퇴직, 업계 동료와 나누는 대화, 성공.. 더보기
<책속글귀> 소유/성취 뒤의 실제상황, 죽음에 대한 생각 책속글귀 불안 -알랭 드 보통 지음 인생은 하나의 불안을 다른 불안으로 대체하고, 하나의 욕망을 다른 욕망으로 대체하는 과정으로 보인다. 그렇다고 불안을 극복하거나 욕망을 채우려고 노력하지 말아야 한다는 이야기는 아니다. 노력은 하더라도 우리의 목표들이 약속하는 수준의 불안 해소와 평안에 이를 수 없다는 것쯤은 알고 있어야 한다는 뜻이다. 새로 산 자동차는 우리가 이미 소유한 모든 경이로운 물건들과 마찬가지로 곧 우리생활의 물질적 배경 속으로 사라져, 특별히 눈길을 주게 되는 일은 거의 없을 것이다. 그러다가 강도가 창문을 깨고 라디오를 훔쳐가는 역설적인 봉사를 해줄 때에야 비로소 우리는 감사할 것이 얼마나 많았는지 깨달을 것이다. 광고는 또 어떤 물품이라도 우리의 행복 수준을 바꾸기는 어렵다는 점에 대.. 더보기
책속글귀-불안과 울화의 원천 장자크 루소는 날카롭고 기묘 하지만 섬뜩할 정도로 설득력 있는 목소리로 놀랍게도 야만인 을 옹호하고 나섰다. 그는 《인간 불평등 기원론Discours sur l'origine et les fondements de l'inégalité parmi le hommes) (1754) 에서 다들 야만인과 근대의 노동자 가운데 노동자가 더 낫다고 생각하는 것 같은데 그것이 과연 정말일까 하고 물었다. 루소의 주장은 부에 대한 명제를 중심으로 이루어졌다. 루 소에 따르면 부는 많은 것을 소유하는 것과는 관련이 없었다. 부란 우리가 갈망하는 것을 소유하는 것이다. 부는 절대적인 것이 아니다. 부는 욕망에 따라 달라지는 상대적인 것이다. 우 리가 얻을 수 없는 뭔가를 가지려할때마다 우리는 가진 재산 에 관계없이 가난해진.. 더보기
불안과의 싸움 -앨버트 엘리스 저 책속글귀 불안과의 싸움 -앨버트 엘리스 저 불안한 나를 위한 주문 ​ ▶감정에 치우치지 않겠다. -낙오자 같은 기분이 든다고 해서 내가 정말 낙오자는 아니다. 그냥 나는 감정을 지닌 인간일 뿐, 낙오자와는 아무 상관이 없다. ​ ▶엄격하게 하나의 답만 고집하면 차선책이 있을 수 없다. -유일하다고 생각한 답을 찾지 못하면 어김없이 불안하거나 우울할 것이므로 선택의 폭을 넓게 열어놓고 고루 생각해보겠다. ​ ▶하기 힘들다고 여겼던 일들을 상상 속에서 시험적으로 해보겠다 -감히 해낼 수 있다고 믿고 머릿속에서 성공적으로 해내는 나 자신을 상상하면, 성취 가능성이 높아지고 어려운 일을 거뜬히 해낼 수 있다는 자신감도 생길 것이다. ​ ▶삶의 고충을 뒤로하고 목표를 이루는데 심혈을 기울이겠다. -강렬하게 목표한.. 더보기

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