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기억력

뇌가 살아야 내 몸이 산다 -개리 스몰 지음 책속글귀 뇌가 살아야 내 몸이 산다 -개리 스몰 지음 ​ 기억력, 스스로 통제할 수 있다. ​건망증과 기억력저하로 고민하는 분이 늘어나고 있다. 기억력을 개선시키기위해 운동과 뇌의 자극이 필요하다. 익히 알고 있는 방법이라 무시하기보다 하나라도 실천해보는 노력이 두뇌와 몸을 살리는 비결이라 하겠다. 기억력을 강화하기 위해 사물이나 상황을 보고 관찰하며 사진을 찍듯 찰칵 뇌에 이미지로 저장한다. 이미지를 결합 또는 분리하며 상상력을 발휘한다면 뇌에 자극을 주고 기억력을 되살릴 수 있다. 책에서 말하는 기억력 연습문제나 두뇌에어로빅은 잠자는 뇌를 흔들어 깨우는 기회가 된다. 배우고 다시 떠올리는 단계를 통해 기억력을 일깨워야 한다. 기억력 훈련은 뇌의 노화를 막아준다. 방법은 많다. 게임이나 퍼즐을 할 수도.. 더보기
[명언 단상] 때론 좋지 않은 기억력이 필요하다 명언 단상 "행복은 건강과 좋지 않은 기억력에 달려 있다." 때론 좋지 않은 기억력이 필요하다. ​ 좋지 않은 기억력이라 하면 부정적으로 생각할 수도 있지만 마음 관리에는 필요하다. ​ ​ 특히 스트레스를 받았던 말이나 지우고 싶은 기억이 그러하다. ​ 좋지 않은 일을 되새김질을 하며 자신을 괴롭히기 때문이다. ​ 기억에는 적당한 거름망이 필요하지만 때론 거름망이 제 기능이 못할 때가 있다. 좋지 않은 것을 잘 걸러내고 좋은 것만 기억하는 것이 생각처럼 쉽지 않지만 의도적인 노력도 한몫을 한다. ​ 누군가로부터 받은 상처되는 말과 행동 대수롭지 않게 생각하고 넘어갈 필요가 있다. ​ 대수롭지 않게 넘기며 흘려보낸다면 오랜시간 기억에 남아있지 않게된다. 그렇게 하면 정신건강과 행복에 도움이 된다. 잊어버리.. 더보기
건망증과 치매 -오병훈 지음 책속글귀 건망증과 치매 -오병훈 지음 기억은 어떻게 작동하는가? 기억의 과정은 새로운 정보를 등록, 저장, 환기의 3단계로 나뉜다. 사람은 누구나 무언가를 잊어버린다. 우리의 뇌는 끊임없이 기억할 것과 잊어야 할 것을 결정한다. 질병, 불안, 정보 과부하는 기억하는 능력에 영향을 미칠 수 있다. 나이가 들어가면서 더 잘 잊게 된다. ​ 기억보조수단 메모, 다이어리나 달력, 목록, 약챙겨 먹기 ​ 기억력을향상시키는 방법 창문을 닫거나 오븐을 끄는 것 같은 행동을 했는지 안했는지 기억하지 못하는 경우 "나는 지금 오븐을 끄고 있다" 이렇게 말한다. ​ 물건을 찾는법 정돈, 목록과 라벨, 물건을 둘때 소리내어 말하기, ​ 상대방의 이름을 기억하는 방법 자주 언급한다. ​ ​ 치매의 주요 증상 기억력 퇴보 방향.. 더보기
1년만에 기억력 천재가 된 남자 -조슈아 포어 지음 책속글귀 1년만에 기억력 천재가 된 남자 -조슈아 포어 지음 나이가 들수록 기억력이 현저히 떨어지는 것을 느낀다. 어찌 생각해보면 다양한 정보가 제공되는 시대에 검색을 통해서 찾거나 메모를 통해 기억을 대신하곤 한다. 굳이 기억을 할 필요가 있을까? 하지만 인간 고유의 능력이 기억이다. 모든 것을 기억한다는 것은 불가능하지만 기억을 해내면 일상생활이 편리해지는 것은 어찌보면 당연하다. 대화를 할때나 생각을 전달할때 단어나 이름, 지명이 생각나지 않아 답답한 때가 많다. 기억을 잘할 수 있는 방법은 없을까? 이 책에서는 기억도 지력훈련을 통해 가능하다고 한다. 기억하는 방법을 익히고 연습하면 기억력을 향상시킬수 있다. 솔깃한 이야기다. 우리의 뇌능력은 무궁무진하다. 뇌능력을 조금이라도 더 활용하기 위해 기.. 더보기

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