걷기 썸네일형 리스트형 워킹~! 일주일 걷기~ 더보기 워킹~! (걷기) 이번 주도 화이팅 했어요 더보기 워킹~ 화이팅했습니다! 워킹작가의 걷기 더보기 워킹~! 이번주도 화이팅했어요~ 더보기 워킹~! 이번주도 화이팅했어요 더보기 워킹~! 이번주도 화이팅했어요~ 더보기 의자의 배신 -대바이바 크레건리드 지음 책속글귀 의자의 배신 -대바이바 크레건리드 지음 의자의 배신은 편안함에 길들여진 우리에게 경종을 울린다. 현대인들은 빨리빨리와 편안함을 추구한다. 더욱 편안한 의자를 마련하며 더이상 움직이려 들지 않는다. 의자에 앉아서 차를 마시고 의자에 앉아서 오랜시간 업무를 보고 의자에 앉아서 식사를 하고 담화를 나눈다. 편안함과 편리함을 상징하는 의자는 이제 어느집에서나 빠질수 없는 가구가 되었다. 의자에 앉아서 TV시청을 하고 휴대폰을 만진다. 의자에 앉아 있는 시간이 길어질수록 근육량은 현저히 줄여들며 우리의 생명까지 단축시킨다. 책을 들추며 앉아서 생활하는 습관이 건강에 얼마나 해로운지 알게된다. 의식적으로 의무적으로 생활에서 우선순위에 두어야 할 것은 걷기다. 앉아서 일하는 노동자는 등 근육을 거.. 더보기 걷기만 해도 치매는 개선된다 -나가오 가즈히로 지음 책속글귀 걷기만 해도 치매는 개선된다 -나가오 가즈히로 지음 치매에 걸리면 먼저 약부터? 그렇게 생각하는 당신은 틀렸다. 치매예방과 개선에 가장 좋은 방법은 '~하면서 걷기'이다! 요즘 걷기에 관심이 많다. 워낙 앉아있는 시간이 길다 보니 걷기에 대한 경각심을 일깨우기 위해 걷기 책을 또 들었다. 아무리 강조해도 지나침이 없는 건강, 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있다. 치매를 얼씬도 못하게 하려면 걷기는 필수조건이다. '~하면서 걷기' 뭘 하면서 걸어야 할까? 이에 대한 궁금증도 책을 들춰보며 풀어보자. 당뇨병이 있는 사람은 뇌에 쓰레기가 쌓이기 쉽고, 알츠하이머형 치매에도 걸리기 쉽다. 당뇨병은 약보다는 식사와 운동을 통해 치료하는 것이 기본이다. 그래서 당뇨병의 원인과 반대로 밥, 빵 등의 주식.. 더보기 누우면 죽고 걸으면 산다3 -화타 김영길 지음 책속글귀 누우면 죽고 걸으면 산다3 -화타 김영길 지음 걷기를 통해 병을 이겨낸 사람들의 이야기가 담겨있다. 제목이 강렬하다. 누우면 죽고 걸으면 산다. 걷기가 얼마나 중요한지 느낄수 있다. 책을 들여다 보고 있자니 밖으로 나가 걷고 싶은 생각이 간절해 진다. 독서가는 항상 운동이 부족한 것이 아닐까 생각하기 때문이다. 그만큼 걷기에 관심이 많았던터라 책을 선택하게 되었다. 걷기를 통해 병을 이겨내고 건강해진 사람들의 사례를 보며 다시금 건강과 걷기의 중요성을 깨닫게 된다. 걷기와 함깨 출장식 出長息호흡법이 나온다. 출장식 호흡법은 날숨을 길게 뱉어내는 호흡인듯하다. 우리가 한숨을 쉴때 길게 숨을 내쉬는것처럼 말이다. 명상의 호흡법과 닮아있다는 생각이 든다. 강산은 쉽게 변해도 습관은 쉽사리 변하지 않.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
