[북리뷰] 질병 해방 -피터 아티아, 빌 기퍼드 지음

 

책소개

 

 

질병 해방

- 피터 아티아, 빌 기퍼드 지음

 

 

 

 

​

치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고

건강하게 오래 사는 법

 

장수 의학의 최고 권위자가 밝혀낸

노화와 만성 질환 예방의 비밀

 

운동, 식습관, 수면, 정서 건강 최적화로

죽을 때까지 더 젊고, 활기차고,

건강하게 사는 법

​

 

질병으로부터 해방하고 노화로부터 건강한 삶을 위한 방법 책 1권으로 해결하자.

​

책을 받아들고 흠칫했다. 두껍다. 일명 벽돌 책이다. 오랜만에 만나는 두께감이다. 제목은 <질병 해방> 우리는 고령화 시대에 살고 있다. 평균수명이 길어졌다.

이와 함께 장수에 대한 관심도 폭증한다. 무엇보다 건강하게 사는 법에 대해서 궁금하다. 건강하게 오래 산다면 누구나 좋아할 일이기 때문이다.

근래에 건강에 관한 책을 자주 접하고 있다. 이번의 책 선택 또한 마찬가지다. 고령화 시대 건강을 강조하는 것은 그 어느 것보다 지나치지 않다.

책을 읽으면서 두께감에 고개를 끄덕인다. 방대한 자료와 사례를 보여주며 건강에 대한 방법을 제시한다. 저자의 경험과 함께다.

책에서 만성질환과 건강수명 연장에 대한 새로운 패러다임(의학 3.0)을 선보인다. 병이 생긴 뒤 뒤늦게 개입하는 방식(의학 2.0)이라면 의학 3.0은 최대한 일찍, 그것도 수십 년 전부터 병의 싹을 미리 자르는 '사전 대응 의학'의 전략을 따른다. 의학 3.0은 생활습관인 '운동, 영향, 수면, 정서 건강'에 초점을 맞춘 전술을 구사한다.

누구나 일상생활에서 쉽게 따라 실천할 수 있다. 의학 3.0을 눈여겨볼 점이 있다. 의학 2.0은 모든 사람에게 평균적인 지침을 똑같이 적용한다면 의학 3.0은 '개인마다 최적화된 도구와 기법'을 찾아내어 적용하도록 돕는다. 정확하게 똑같은 사람은 아무도 없기 때문이다.

 

 

이 책은 4대 만성질환인 "심장병, 암, 치매, 당뇨병"의 원인과 대처법을 밝히고 혁신적인 개인 맞춤 정밀 의학으로 병이나 장애 없이 나이 들수록 더 건강하게 사는 법을 알려주는 최고의 건강 장수 매뉴얼이다.

건강은 늙어서 챙기는 것이 아니다. 젊었을 때부터 챙겨야 한다. 의학 3.0에 따라서 말이다.

책의 구성은 크게 3부로 나누어진다. 1부에서는 장수에 대해 의학 3.0의 시대에 맞는 의학과 건강을 위한 목표, 전략, 전술을 알려준다. 전반적인 건강에 대한 의식을 깨워준다고 볼 수 있다. 백세인의 건강 비결, 장수에 대한 약물에 대해 알려준다. 2부로 넘어가면 4대 질병인 당뇨병, 심장병, 암, 치매에 대해 상세히 알 수 있다. 3부에서는 건강에 대한 전술적인 사고방식과 운동이 구체적인 장수 약임을 알려주면 운동에 대해 다시금 자각하는 시간이 된다.

 

영양으로 식사법에 대해 알게 되고 수면이 건강에 무시할 수 없는 중요한 요인임을 상기하게 된다. 몸을 위해 먹고 운동하고 잠자는 것과 더불어 빨 수 없는 것이 정서 건강이다. 이 요소들을 아우를 때 우리는 질병을 예방할 수 있다.

 

늙어서 준비하면 늦다. 당신이 몇 세이든 지금이 적기다. 늦었다고 생각할 때가 가장 이르기 때문이다.

 

​

책이 두껍다고 겁낼 필요 없다. 코끼리를 먹는 법은 한입씩 먹는 법이다. 이것만 명심하면 책 읽는 부담을 줄일 수 있다. 나아가 건강하게 나이 들기 위한 전략과 전술의 비결을 알게 될 것이다.

 

 

 

벽돌책을 들고 오랜만에 카페에 앉아서 독서했다. 책에서 담고 있는 많은 내용을 다 전할 수는 없다. 곁에 두고 쪼개어 읽으면서 건강을 위해 노화관리에 대해 상기시킬 것이다.

초록이 싱그러운 비 오는 봄날 5월~! 창문 밖으로 비치는 푸르름과 싱그러움이 질병 예방을 해주는 것 같다. 책을 읽기 전과 읽고 난 후 다시 태어난다. 질병 해방이라는 무기를 장착하고 건강한 삶을 만들어 간다.

 

 

 

질병 해방                      -피터 아티아, 빌 기퍼드 지음

 

 

 

 

#책속글귀 #독서 #책 #책읽기

#책소개 #책추천 #독서노트

#질병해방 #만성질환 #노화관리

#피터아티아지음 #빌기퍼드지음

#좋은글 #좋은글귀

#독한여자 #주부독서연구소