<책속글-운동의 효과> by 주부독서연구소

 

"나는 운동의 효과를 운동 시간과 거리가 아닌 몸에 생기는 열로 판단해야 한다고 생각한단다.

관찰한 결과, 아침에 마차를 탈 때 차가웠던 몸은 하루 종일 마차를 타도 따뜻해지지 않았고,

말을 탈 때 차가웠던 발은 몇 시간 동안 말을 달려야 따뜻해진다는 사실을 알았지.

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그러나 힘차게 걸으면 혈액순환이 빨라져서 한 시간도 지나지 않아 머리부터 발끝까지 땀이 흘렀다.

따라서 말을 타고 1킬로미터를 달리는 것이 마차를 타고 5킬로미터를 달리는 것보다 낫고,

1킬로미터를 걷는 것이 말을 타고 5킬로미터를 달리는 것보다 운동량이 많다고 분명히 말할 수 있단다.

그리고 같은 거리라면 계단을 오르내리는 것이 평지를 걷는 것보다 다섯 배나 운동량이 많아.

 

걷기와 계단 오르기는 날씨가 좋지 않을 때 집안에서도 할 수 있다.

특히 계단 오르기는 짧은 시간에 큰 효과를 내기 때문에 시간이 없는 사람에게 좋은 운동이야.

아령 체조도 계단 오르기처럼 간단한 운동이다.

아령체조를 40번 하면 맥박이 1분에 60회에서 120회로 빨라지지,

내 생각에는, 맥박이 빨라지면서 몸이 점점 더워지는 것 같다."

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출처: 덕의기술

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