<인생을 바르게 사는법> 2탄
2장~7장까지 입니다.
좀 길어요~~^^ 천천히 둘러봐 주세요~~
2장 느리게 살기 + 행복이 자연스레 번지게 하라.
해답:
마음이 끌리는 일을 하라
독서,상상여행,추억찾기등 즐기며 휴식하라.
:독서는 삶을 더욱 풍성하게 만들고 나의 정신을 고귀하게 만든다.
나의 품격을 높여주며 시야를 넓혀주고 자신감을 북돋아준다.
또한 나의 영혼을 위로해준다.
그러니 어떻게 책 읽기를 사랑하지 않을 수 있겠는가!
! 독서, 상상여행 추억찾기, 모두 부담없이 돈한푼 들이지 않고 힘들이지 않고 즐길수 있는 것들이다.
자신이 마음만 먹으면 가능한 일들이 행복을 찾아가는 지름길이 된다. 멋진 해답이다.~~^^
옛일을 추억하라.
:추억은 심리적 안정에도 많은 도움이 된다.
우리도 모르는 사이에 우리 마음속 가장 부드러운 곳을 건드려서 따뜻한 감정이 일게 하는 것이다.
때로는 휴대전화와 컴퓨터를 멀리하라.
! 휴대전화 컴퓨터 멀리하기, 무의식중에 사용되고 있는 전화기와 컴퓨터, 없어서는 안될 편리한 도구지만
자신의 절제력또한 절실히 필요하게 되었다.
나름의 규칙을 정해놓고 쓸수 있으면 좋을것 같다.
3장 놓아주기 + 마음의 지혜가 스스로 자라게 하라.
해답:
정기적을 마음의 먼지를 청소하라.
:시간과 기회가 있다면, 그리고 슬픈 일을 겪거나 좌절했다며 마음껏 울어도 좋다.
실컷 눈물을 흘릴 수 있다는 것은 아직 마음이 메마르지 않았다는 뜻이며,
고통을 느낀다는 것은 아직 마음이 마비도지 않았다는 뜻이다.
감정을 표출함으로써 마음의 먼지를 닦아내자.
! 청소력이라는 책도 있듯이 묵은 먼지와 지저분한 것들을 정리하다보면 마음도 같이 정리되는듯하다.
주부로서 청소는 생활의 일부로 뗄레야 뗄수 없는 관계가 되어 버렸지만,
묵은 먼지들 옷장속 깊숙이 들어 있는 옷가지들과 소모품들도 정기적으로 청소를 하다보면 마음까지 새로워진다.
하물며 마음의 묵은 감정을 용서와 감사로 청소해 낸다면 홀가분한 상태로 돌아갈 수 있을 것이다.
공상하는 습관을 기르고 마음의 집을 마련하라.
:멍때린다.멍하게 있는것의 스트레스감소 효과를 상당히 인정하는 추세다.
심리학자의 설명에 따르면 멍하게 있는 것은 일종의 집중된 무의식이라고 한다.
이는 스트레스와 피로를 덜어줌으로써 대뇌가 충분히 휴식할 수 있도록 돕는다.
멍한 상태에 들어가면 잠시나마 생각을 멈출 수 있고,
안정된 분위기에서 모든 것을 잊은 채 온전히 자기 자신에게만 집중할 있다.
그러니 공상에 빠지는 것은 의외로 큰 기쁨과 편안함을 가져다준다.
! 멍때리기는 의외로 좋은 효과를 볼수 있다.
아이들이 한번씩 멍하니 앉아 있을때 부모들이 혼내는 경우가 많다.
하지만 그런 상태는 우리의 뇌를 무의식상태로 자유롭게 해 준다.
멍때리기 스트레스감소 효과도 있다고 하니 짬짬이 멍때리기 실천해야겠다.
이방법은 왠지 실천이 쉬어보인다.~~^^
마음이 원하는 일을 지금 바로 하라.
:무엇이든 간에 하고 싶다는 생각이 들었다면 나중으로 미루지 말고 되도록 빨리 실행에 옮겨라.
생각난 그때 바로 실천하는 것이 가장 좋다.
지금 당장 움직여라. 마음이 바라는 대로 행동하는 것이야말로 최고의 자유다.
살면서 특히 미뤄서는 안될 것이 두가지 있다.
첫째, 부모에게 효도하는 것
둘째, 친구나 지인처럼 나에게 관심을 가져주고 또 내가 관심을 갖고 있는 사람들과 자주 연락하고 만나는 것이다.
! 실행하기 가장 힘들고, 효과는 가장 강력한 실행력 JUST DO IT !!
가까운것 부터 쉬운것부터 바로 시행하기!!!
4장 스트레스 줄이기 + 마음이 편안하게 숨 쉴 여지를 마련하라
죽음 앞에서 알렉산드로스 대왕은 오히려 초연할 정도로 침착한 모습을 보였다.
가만히 침상에 누워 있는 모습에서는 예전으 강인했던 정복자의 흔적을 찾기 어려웠다.
삶의 마지막 순간이 다가온 그때, 알렉산드로스 대왕은 숨을 헐떡이며 유언을 남겼다.
"내가 죽으면 관에 넣되, 간 뚜껑에 구멍을 두개 뚫어서 나의 두 손을 관 바깥으로 꺼내놓도록 하라.
그런 뒤 그대로 관을 둘러메고 온 도시를 돌아다녀라."
왕의 유언을 들은 신하는 깜짝 놀라서 말했다.
"어째서 그런 분부를 내리시는 것입니까? 그런 일은 여태껏 아무도 하지 않았고, 들어본 적도 없습니다."
알렉산드로스 대왕은 마지막 힘을 다해 엄중하게 명했다.
"내가 말한 대로 시행하라!"
신하가 조심스레 물었다.
"대체 무슨 연유로 그러시는지 여쭤도 되겠습니까?"
"나는, 생전에 무수한 보화를 가졌던 알렉산드로스 대왕도
죽을 때 빈손으로 간다는 사실을 세상 사람들이 보길 원한다.
사람은 누구나 빈손으로 왔다가 빈손으로 갈 수밖에 없다.
자기 몸 외에는 어떤 것도 가져갈 수 없는 것이다.
살아서는 온갖 영광을 누렸던 짐 역시 죽을 때에는 빈손이라는 사실을 사람들이 알아야 한다.
나는 그들이 나를 통해 교훈을 얻고, 귀중한 생명을 너무 일찍 소모해버리지 않기를 바란다."
-192쪽
! 죽을때 빈손으로 간다는 것은 우리가 익숙하게 알고 있다.
하지만 알렉산드로스 대왕의 표현이 사뭇 가슴에 와 닿는다.
관에 구멍을 뚤어서 두손을 관 바깥으로 꺼내놓도록 하라.
키야~~~^^
해답
스트레스를 위한 운동법
:'피곤할수록 움직여라'는 스트레스 완화에 관한 새로운 아이디어로,
엄청난 스트레스에 시달리는 도시인에게 갈수록 많은 공감을 얻고 있다.
사실 정신적 부하가 큰 사무직 노동자의 경우, 적절한 운동은 오히려 휴식이 된다.
운동 전문가들 역시 사람은 누구나 타고난 운동선수이며,
운동은 세계를 인지하고 지혜를 쌓으며 기쁨을 맛볼 수 있는 좋은 수단이라고 강조한다.
보디컴뱃, 라틴댄스,고정자전거,
! 역시 운동이 필요해~^^
스트레스를 위한 색채치료
:식탁위에 보라색과 붉은색을 두어라:인체의 항산화작용을 향상시키는데 도움이 된다.
식탁을 선명한 색으로 꾸며라: 채도가 높은 따뜻한 색깔이 사람의 중추신경을 자극하여 식욕을 돋운다고 한다.
색으로 방을 더욱 넓어 보이게 하라: 벽은 옅은 초록색이나 옅은 남색으로 새롭게 단장해보자
장수를 위한 녹색: 혈압 및 혈당조절에 도움이 되며, 심장발작이 일어날 확률도 낮출 수 있다.
천연 진정제: 푸른 하늘을 바라보면 답답했던 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다
짙은 남색의 효과: 공포감을 줄여주며, 이유 없이 화가 날 때 진정시키는 효과가 있다.
그래서 여성의 갱년기 치료에 많이 쓰이는 편이다.
분홍색 변신술: 색채 전문가는 분홍이야말로 가장 전통적 의미의 여성적인 색이라고 말한다.
색채 심호흡법: 도저히 참을 수 없을 만큼 스트레스가 쌓이고 호가 머리끝까지 치밀 때는
새로운 심호흡법을 시도해보라.
방법은 매우 간단하다.
좋아하는 색깔의 종이를 마련한 뒤, 그것을 뚫어져라 바라보면서 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬면 된다.
한 가지 색깔을 집중적으로 바라보면서 입으로 크게 심호흡을 하면 심리 안정 효과를 얻을 수 있다.
옅은 푸른색은 정신적 압박을 해소하는데, 붉은색은 사고력을 자극하는데 특히 효과적이라고 한다.
장시간 과중한 업무에 시달린 후에는 푸른색을,
여러가지 아이디어를 내야 하거나 중요한 면접을 앞둔 상황에서는
붉은색을 바라보고 심호흡을 해보자.
! 우와~~ 색채로 스트레스도 날려버릴수 있는것 뿐만 아니라, 아동 심리치료에도 효과적이라고 하네요~~^
매주 도피 여행을 떠나라
5장 마음의 온도 올리기+마음이 항상 꽃을 피우게 하라
주변의 이웃과 교류하며 삶의 기반을 가져라
싸워서 이기려고 하지 말라
:행복한 가정에는 옳고 그름도, 시시비비의 기준도 없다.
그저 이해와 관용, 사랑과 화목만이 넘칠 뿐이다.
만약 사랑하는 사람과 다툼이 생긴다면 상대가 이기도록 두어라.
어차피 사로 사랑하는 사이인데 이긴들 어떻고 진들 어떠하랴!
사랑하는 사람 사이에서 이기고 지는 것은 그저 말에 불과하다.
그런 말뿐인 승리를 위해 서로의 감정에 상처를 준다면 그것만큼 큰 손해도 없다.
말뿐인 승리를 얻겠는가, 사랑을 시키겠는가? 선택은 당신의 몫이다.
! 사랑하는 사이에 이기면 무엇하리~~~ 내려놓기~~~~^^
삶의 소소한 아름다움을 발견하라.
:삶의 소소한 모든 부분에 관심을 갖는 법으 배우자.
아름다움은 모든 곳에 있으며, 따뜻한 정은 어디에나 흐른다. 하지만 대개 눈에 보이지 않는 옷을 입고 있기 때문에
자세히 살펴보고 마음을 쏟아야만 비로소 이들을 발견할 수 있따.
삶의 풍성함과 아름다움을 느끼고 싶다면 거듭 말하지만 주변의 모든 것에 관심을 쏟아야 한다.
! 작은것에도 관심을 가지고 소소한 행복을 놓치지 말아야겠습니다.
일상속의 소소한 행복 느끼기~ 항상 자각하고 있기 없기!! ~~^^
경험이 재산이다.
:인생의 환희와 고통은 모두 경험이라는 소중한 보물이 되어 마음의 장부에 남는다.
! 모든 경험은 인생의장부 마음의 장부에 남아서 앞으로 살아가는데 현명한 지혜로 작용될것 같습니다.
경험은 분명 남는것이 있는것 같아요.~~
많은경험, 책을 통해 간접경험도 좋겠죠 화이팅!!
6장 마음의 상처 치유하기+정신적 피난처를 찾아라
한번도 아파보지 않는 조개는 아름답게 빛나는 진주를 품을 수 없다.
한 번도 아파보지 앟은 사람은
인생에서 가장 찬란하게 빛나는 열매를 얻을 수 없다.
해답
한걸음씩 걷고 조금씩 버려라.
:인생은 때때로 우리를 힘들게 한다. 그래서 살다 보면 어쩔 수 엇이 경제적으로 손해를 입기도 하고,
기회를 놓치기도 하고, 사랑을 잃기도 한다.
그것이 원한으로 쎃인다.
살면서 원한다고 무조건 얻을 수는 없기에 우리는 포기하는 법도 배워야 한다.
인생은 한 걸음씩 걸아가며 길을 만들고, 짊어진 원한 등의 짐을 조금씩 버려가며 깊이를 더해가는 과정이다.
만약 이런 인생을 살아간다면 길은 갈수록 길어질 것이며 마음은 갈수록 맑아질 것이다.
! 인생에서 채우는것보다 더 중요한 것이 비우는것이군요.
인생 선배들이나 책을 통해 얼마나 중요한지 새삼 깨달으며, 비우기 연습에 더욱 매진해야 겠습니다.
모든 문제를 해결하는 만능공식
:모래사장 위에 당신을 괴롭히던 고민들을 써내려가라.
잠시후 파도가 그 고민들을 한순간에 지워버릴 것이다.
7장 자기최며하기+자연스럽게 생명력을 키우는 법을 배우라
해답
기본적으로 안정적인 정서를 갖는다.
:자라는 동안 내재적 정서가 늘 유쾌했다면 그 사람은 매우 행복한 사람이다.
아마 몸이 아플 일도, 불면증에 시달릴 일도 많지 않을 것이다.
또한 늘 명랑한 성격을 유지하고 있을 것이다.
사실, 세상의 그 어떤 보물보다 더 소중하고 귀한 것이 바로 이러한 성격이다.
성장 과정에서 이와 같은 긍정적 성향의 성격을 형성하지 못했어도 괜찮다.
지금부터 시작해도 늦지 않다. 단순하지만 중요한 원칙만 끝까지 고수한다면 얼마든지 성공할 수 있다
! 밝은마음 긍정적인 마음을 갖도록 후전적으로라도 노력하면 얼마든지 변할수 있습니다.
저도 믿고 긍정적 사고를 가지겠습니다. 아자!!
자기전에 스트레칭을 하라.
:나의 몸과 정신을 고요한 상태로 이끌어라!
한밤중에 속하는 자시에는 숙면을, 한낮에 속하는 오시(11시~13시)에는 가벼운 낮잠을 취해야 건강에 도움이 된다.
이 시간에는 반드시 깊은 잠을 자야 건강을 지킬 수 있다.
가벼우 스트레칭과 명상은 수면의 질을 높이는 가장 효과적인 방법이다.
! 자기전 스트레칭과 명상은 중요한것 같습니다.
신체리듬이나 정신건강에도 매우 효가적인것 같습니다.
운동이 부족하지만 스트레칭과 명상을 생활화 해 봐야겠습니다.
스트레칭과 명상 함께 해요~~^^
인생을 바르게 사는법에 대해 길게 옮겨 보았습니다.
인생을 바르게 사는데 도움이 되셨으면 합니다.
하루하루 행복하세요~~
항상 감사합니다.~~^^
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