<적극적 사고방식>

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<적극적 사고방식>

책표지가 사진없이 글자로만 이루어져 있다.
어떻게 보면 촌스러워 보이고, 시선을 사로잡는데 어려움이 있지 않을까 생각된다.
하지만 책 내용을 들춰보니 그 생각이 사라졌다.
자신감있고 당당한 사람들은 보여지는 것보다 내실이 탄탄하다는것,
외형만 화려하면 내심실망하게 된다는 것과 상통하는것일까?
표지와는 다르게 내용은 좋았다.

목차는 모두 17장으로 이루어져 있다.

짧게(?) 간추려 보았다.

자~~~ 따라와~~^^

1. 당신 자신을 믿어라

얼마만큼의 자신감을 가지게 되느냐 하는 것은

당신의 마음을 습관적으로 점령하고 있는 당신의 사고방식에 의해 결정된다.
당신이 실패할 것만을 생각한다면 당신의 실패에 대한 불안으로 떨게 된다.

반대로 당신이 항상 자신감에 넘치는 생각을 하고 그것이 다신의 지배적적인 습관이 되다면,
당신은 어떤 곤란한 문제에 부딪히더라도 능히 그것을 극복할 수 있다는 강한 자신감을 가지게 된다.
자신감은 실제로 힘의 증가를 가져온다.

'담대하라, 그러면 위대한 힘이 당신을 도와줄 것이다.' -배질 킹

'이길 수 있다고 믿는 사람이 이긴다.' -에머슨

! 사고방식을 바꾸는 것만으로도 자신의 능력에 대한 자신감을 되찾는다고 한다.
스스로 자신감을 생성해내는 제조기가 되어야겠다.
자신감을 가지고 자신의 마음속에 성공한 이미지를 생생하게 그려보자.
상상의 자유니까 최대한 멋지게 영상을 만들어보시길 바란다.
긍정은 언제나 부적적인 생각보다 강하다.
항상 긍정적인 글귀를 가가이에 두고 되뇌는것도 도움이 될 것이다.

2. 힘은 평화로운 마음에서 생긴다.

마음의 평화를 얻는비결
하나: 마음의 자세를 바꾸는데 있다.- 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받으라.

둘: 마음을 텅 비워라.

셋: 하루 중 틈틈이 평화로운 생각들을 마음 속에 그려라.

넷: 평화롭게 말하라.

"침묵을 지키는 연습을 하고, 또 침묵을 지킬 줄 아는 내 친구들은 남자이건 여자이건간에 앓는 모습으 본 일이 없다. 나는 말하는 것과 침묵하는 것을 잘 조화시키지 못했을 때 병이 난다는 것을 잘 알고 있다." -데일리

완전한 침묵의 실천으로 얻게 되는 완전한 휴식은 효과적인 치료 방법이다.

다섯: 가능한한 평화스런 온갖 경험들로 당신 마음을 가득 채우라.

3. 어떻게 늘 정력적일 수 있는가.

"나는 항상 강력한 심을 낳는 생각들이 내 마음 속에 흐르게 합니다."- 프랭크 힐러라(투수)

"어떤 일에 열중해 있는 사람은 결코 지치지 않는다.

열정적 동기를 찾지 못하면, 당신은 지친다 망가져 간다. 타락해 간다.

당신은 아무런 열매도 맺지 못한 채 죽어간다. 그러나 당신이 자신보다 훨씬 더 큰 위대한 일에 자신을 온전히 바치면 바칠수록 당신은 더 많은 정력을 얻게 된다.

분명히 말하지만 당신은 자신의 감정적 수렁에 빠져 허우적거릴 시간이 없다."
-72쪽

! 매일 정력적으로 생활하기 위해 엄청난 에너지가 필요할것 같다.

그 에너지는 어디에서 채워야 하나? 사람마다 자신만의 에너지 공급원이 있어야 할 것이다

즐겁게 몰입하며 행복해 지는 시간, 그 시간이 독서이었으면 한다.

독서를 통해 매일매일 에너지를 충전한다.

4. 기도의 능력

"기도는 개인적 문제를 해결하는 데 이용할 수 있는 가장 강력한 능력이다.

그 능력은 언제나 나를 놀라게 한다." -한 유명한 심리학자

"기도할 때는 무엇보다 당신이 이 세상에서 가장 위대한 힘과 맞붙어 있다는 사실을 실감하는 것이 중요하다."

! 기도와 명상의 중요성도 많은 책에서 거론된다. 분명 뭔가 있는듯 하다.

조용히 자신과 그리고 신과 만나서 대화하는시간~~

기도를 잘 하지 않는 나에겐 조금 어색할수도 있겠지만 조금씩 시도해 봐야겠다.

5. 어떻게 자신의 행복을 창조하는가

"인간은 자신이 행복하려고 스스로 결심하는 만큼만 행복할 수 있다." -링컨

"만사 오케이다. 산다는 것은 즐거운 것, 나는 행복해지련다."
당신은 분명 자신이 선택한 것, 즉 행복을 얻게 될 것이다. -108쪽

"사실, 나는 행복합니다. 말할 수 없이 상쾌한 기분입니다."

"나는 행복한 것이 습관이거든요."

"오늘 하루 멋진 날이 펼쳐질 것이다.
나는 오늘 일어나는 모든 일을 훌륭하게 처리할 수 있다.
지금의 나는 몸도, 마음도, 감정도 모두 양호한 상태이다.
살아 있다는 것은 멋진 것이다.
나는 과거에 있었던 모든 일들, 현재의 모든 일들, 그리고 미래에 생겨날 모든 일들에 감사한다.
일이 잘못 잘못될 리는 없다.
-115쪽

!긍정의 글을 자주다니곳이나 책상앞에 높여놓고 수시로 읽어보면 힘이나고 자신감도 생길 것이다.
어디다 붙여놓지?~~~^^

6. 쉽게 흥분해서 화내지 말라.

"가장 간단한 것부터 시작하라. 즉 몸을 움직이지 않는 일부터 시작하라.
조용히 수 있거나 앉거나 눕거나 하라.
언제든 목소리를 낮춰 차분하게 말하라.
마음의 평온을 유지하기 위해서는 고요하고 안온히 생각하는 습관을 길러야 한다.
몸은 마음을 통해서 이루어지는 사고의 유형에 민감하게 반응하기 때문이다.
다시 말해서 몸의 자세가 우리가 원하는 마음의 태도를 유도해 낼 수 있다."
-149쪽

평온을 유지하는 방법
"평온을 얻기 위한 첫걸음은 신체적 반응을 훈련하는 일이다.
이 방법이 얼마나 빠르게 우리의 고조된 감정의 열을 식히는가는 그야말로 놀라울 정도이다.
일단 감정의 열이 식으면 쉽게 흥분해서 조급하게 화를 내고 안달하는 심리적 경향은 저절로 물러가게 마련이다.
힘과 정력의 소모도 그만큼 줄어들고, 그에 따라 피로감도 줄어들게 될 것이다.
더 나아가 어느정도 흥분이 진정되고 난 다음에는 그 일에 대해 냉담하거나 무감각하거 무관심한 것도 좋은 방법이다.
어느 정도는 게으를을 피워라
이와 같은 방법을 익힌 사람은 감정적 파탄에 빠질 염려는 거의 없다.
제대로 성장한 사람이라면, 적어도 어느 정도까지는 이렇게 반응하는 방식에 익숙한 사람일 것이다."
-151쪽

! 화나고 흥분될때 신체적으로 움직임을 적게하는 것이 우선인 것이었다.
이렇게 해야하는 것이구나~~~ ^^
신체적으로 흥분되고 초조하고 긴장될때는 더욱 여유를 가지고 반응해야할 것같다.
얼음. 땡 놀이를 할때 얼음의 경우처럼 움직임을 최소화 하고 흥분을 가라앉히고 화를 물러가게 할 것이다.
삶의 지혜를 또 하나 배우게 된 것이다.

7. 최선의 것을 기대하라. 그리고 그것을 붙잡아라.

"최선의 것을 기대한다는 것은
당신의 모든 전심(즉, 당신 인격의 본질적 핵심)을 성취하려고 하는 그것에 던진다는 것을 뜻한다.
사람들이 인생에서 패배하는 것은 재능이 부족해서라기보다는 전심을 기울이지 못하기 때문이다.
그들은 온 마음을 다해 성공할 것을 기대하지 않는다.
그들의 마음은 거기 있지 않다.
다시 말해서, 그들은 마음을 다하지 않는 것이다.
자신이 바라고 있는 결과에 자신을 던지지 않으려는 자에게는
그가 바라는 결과도 그에게 그 자신을 내놓지 않는다.

인생에서 성공으로 나아가게 하는 중요한 열쇠, 당신이 간절히 바라는 것을 획득하는 열쇠는
당신이 당신의 모든 것을 당신의 사업이나 계획에 조금도 남김없이 온전히 던져 버리는 것이다.
다시 말하면, 당신이 갖고 있는 갖가지 모든 것을 얻고자 하는 것에 다 쏟아부어라.
그 어떤 것도 남겨두거나 아끼지 말라.
인생은 그 인생에 자신의 모든 것을 쏟아붓는 자를 거부하지 못한다.
그러나 불행하게도 사람들은 대부분 그렇게 하지 않는다.
아니, 사실 그렇게 하는 사람은 거의 없다.
이것이 그들 대부분이 실패하는 비극적 원인이거나,
또는 실패가 아니라면, 목표한 바의 반까지 밖에 도달하지 못하는 진정한 이유이다."
-159쪽

당신은 당신이 지금 빠져 있는 상태가 최악의 상태이며 아무리 생각에 생각을 거듭해도 결코 지금의 상태가 호전될 수 없다고 생각할지 모른다.
그러나 이 난점에 대한 답은 '절대로 그렇지 않다'는 것이다.
설사 당신이 최악의 상태에 빠져 있을지라도, 최선의 것은 당신 속에 언제나 가능한 것으로 늘 잠재해 있기 때문이다.
당신은 그 최선의 것을 발견해 내고, 그 힘을 풀어내며, 그 힘으로 솟아오르기만 하면 된다.
물론 그렇게 하는 데는 용기와 인내가 필요하지마니 분명히 말하건대, 더욱더 절실한 것은 믿음이다.
확고한 믿음을 길러 나가라.
그러면 당신은 필요한 용기와 인내도 가지게 될 것이다.
-173쪽

! 아무리 악조건의 상황이라도 호전된다고 확신하라.
최선을 발견하고 온 힘을 집중시켜라. 물론 인내와 절실한 믿음이라는 든든한 무기는 꼭 필요하다.
스스로에 대한 믿음을 가지고 밝은 미래를 확신하자.

간절히 기대하는 것은 이루어진다.
이것은 의미가 명확하며 근거가 확실한 원리이다.
당신이 기대하는 것이 이루어지는 것은 아마도 바로 당신이 절실히 필요로 하는 것이기 때문일 것이다.
당신이 참으로 무엇인가를 원하되 절실한 욕구로 이루어지는 긍정적인 요소를 창조해내지 못한다면,
당신이 기대하는 그것은 다른 곳으로 달아날 것이다.

"당신의 온 마음을 다 바쳐라."
바로 이것이 비밀이다.
-174쪽

"당신의 인격을 구성하는 모든 요소들을 다 바치면,
당신은 절실히 그것을 기대하게 될 것이고, 그 결과는 결코 헛되지 않을 것이다.
이 위대한 법칙을 나는 간명히 정리해 보고자 한다.

'당신의 온 마음을 다 바치면, 믿음의 능력은 기적을 낳는다.'

이 말에는 역동적이고 창조적인 힘이 들어 있다.
이 말을 당신의 의식속에 확고히 심어 놓아라.
그것이 당신의 잠재의식 속에까지 스며들게 하라.
그러면 그것은 그 어떤 어려움이라도 능히 극복해 내도록 당신을 도아줄 것이다.

이 말을 항상 당신이 생각 속에 간직하고, 매일 반복해서 말하라.
당신의 마음이 그것을 온전히 받아들일 때까지,
당신이 그것을 믿을 때까지 '믿음의 능력은 기적을 낳는다.'고 반복해서 말하라.
나는 이 말의 효력을 결코 의심하지 않는다.
이제까지 이 말의 효력을 수없이 보아 왔기 때문에, 그 '믿음의 능력'에 대해서는 절대적인 확신을 가지고 있다.
-175쪽

! 이루고자 하는 한가지 일에 온 힘과 마음을 다 쏟으면 이룰수 있는 확률이 높아지는것은 맞는것같다.
아니 확신해야한다.
그렇게 될 수 밖에 없다. 믿음의 능력은 기적을 낳는다.
그럴까? 항상 의구심만 가지고, 뭐 그렇까~~~ 하고 단정지어버리는 경우가 많았다.
하지만 진정 간절히 믿고 힘써보려 한다. 믿음의 능력은 기적을 낳는다.
효력을 의심치 않겠다. 믿음을 마음 가득 채우겠다. ~~~~ 와우!!!

8. 나는 패배를 믿지 않는다.

"잠재의식은 언제나 그 스스로가 변화되는 것을 싫어한다.
그렇기 때문에 당신의 잠재의식은 당신을 향해 '그런 것은 믿지 말라'고 할지도 모른다.
그러나 잠재의식은 어떤 의미에선 이 세상에서 가장 큰 거짓말쟁이라는 것을 기억하라.
그것은 당신의 재능에 대한 그릇된 인식을 불러일으키고,
이내 그 그릇된 인식을 당신에게 되돌려 준다.
당신이 잠재의식 속에 부정적이고 소극적인 태도를 불러일으키면,

잠재의식은 그 부정적이고 소극적인 태도를 당신에게 되돌려 준다.
그러므로 우선 당신은 잠재의식을 향해 돌아서서 그 잠재의식에게 이렇게 말하라.
'자, 잘봐라. 나는 그 구절을 믿는다. 누가 뭐라 해도 나는 이 말을 끝까지 믿는다."

-191쪽

! 나의 잠재의식에게 정확하고 확고하게 선언해야한다.
그렇게 한다면 나의 뇌도 변화할 것이다. 긍정적이고 적극적인 성격으로 만들어 가야한다.
생각과 말을 바꾸다보면 스펀지에 물이 스며들듯 조금씩 긍정적인 사고로 채워질 것이다.
부정의 사고는 들어올 틈을 주지말아야 한다. 이렇게 긍정을 습관해 가야한다.

"곤란한 것은 심리적인 것일 뿐이다. 나는 승리를 생각한다. 고로 나는 승리를 얻는다."
이 공식을 기억해 두라. 종이에 써서 지갑에 넣어 가지고 다녀라
"나는 패배를 믿지 않는다"
이 생각이 당신의 잠재의식의 태도를 지배할 때까지 이 말을 긍정적으로 되풀이해서 선언하라.

9. 어떻게 걱정하는 습관에서 벗어나는가.

"걱정은 오늘날의 가장 심각한 전염병이다."
-정신과 의사 스마일리 브랭톤

"당신이 당신의 걱정하는 습관을 깨뜨리는 제일 좋은 방법은
매일 당신의 마음을 걱정으로부터 깨끗이 비우고
그 마음을 믿음으로 가득 채우는 것임을 확신하며 그렇게 되기를 바라는 바로 지금이다.
이 방법은 지극히 간단한 일이다.
믿음의 전문가가 될 때까지 믿음을 실천하는 사람이 되기를 배워라.
그러면 걱정은 당신 마음속에 감히 둥지를 틀지 못한다."
-211쪽

"나는 믿는다."
매일 아침 잠자리에서 일어나기 전에 세 번씩 되풀이해서 말하보라

! 이방법을 실천하면 어떤일이 일어날까? 자신감이 생기며 일이 술술 풀리것 같다.

10. 개인적인 문제를 해결하는 능력

첫째: 문제를 적절하게 해결할 수 있는 힘이 자신의 내부에 선천적으로 있다는 것을 깨닫는 일이다.
둘째: 중요한 것은 일정한 계획을 만들어서 그것을 실천에 옮기는 일이다.

! 나의 문제는 내부에서 스스로 찾고 실천하기~~

내부의 문제를 찾기위해 엄청난 내공을 쌓아야할 것같다.^^

11. 어떻게 믿음으로 병을 고치는가.

12. 활력이 떨어지면 이 방법을 사용하라.

"사업상의 문제가 당신을 괴롭히거나 또 당신이 그 일로 화가 치밀어 오르기 시작하면, 냉정하게 그 문제를 샅샅이 분석해 보시기 바랍니다.
그렇게 하면 솟구쳐 오르던 혼란스러운 감정이 흩어질 것입니다.
당신의 심장은 신체적,정신적,그리고 감정적 활동을 지성적으로 다스려 나가는 명랑하고 침착한 사람 속에서 오랫동안 머물기를 바라고 있답니다."
.....
우리의 사고방식이 신체적 상태에 영향을 준다는 사실을 상기해야한다.

다른 사람에 대한 원한으로 자신을 병들게 할 수 있다는 것도 인정해야 한다.
또한 죄의식으로 말미암아 다양한 생리학상의 징후를 키워 나갈 수도 있다는 것도,

두려움이나 걱정의 결과로 뚜렷한 신체적 징후가 나타날 수도 있다는 것을 명심해야 한다.
그러나 사고방식을 바꾸면 병도 고칠 수 있다."

-271쪽

! 마음의 고통이 우리의 몸에 직접적 영향을 미치는 것이다.

무엇보다 마음관리가 중요한것 같다. 신체적인 건강과 직접적인 영향이 있는만큼

스스로 마음을 잘 다스리는 것이 건강을 다스리는 것이 되겠다.

13. 새로운 사고의 흐름이 당신을 변화시킨다.

당신이 부정적이고 소극적인 생각을 하면, 당신은 부정적이고 소극적인 결과를 얻는다.
당신이 긍정적이고 적극적인 생각을 하면, 당신은 긍정적이고 적극적인 결과를 얻는다.
이것은 번영과 성공을 가져다주는 경이로운 법칙의 기초가 되는 단순한 사실이다.
이것을 한문장으로 줄인다면, 다음과 같다.
"믿어라, 그러면 성공한다."
-276쪽

!새로운 사고가 나의 흐름을 변화시킨다.
문제는 스스로에게서 찾아야 하고, 자신의 생각이 바뀌면 변화된다.

14. 긴장을 풀면 넉넉한 힘이 솟는다.

첫째, 몸의 힘을 풀어라
몸의 갖가지 모든 근육의 힘을 남김없이 풀어라. 당신 자신을 해파리와 같다고 생각하라.
당신의 몸을 완전히 힘이 풀린 상태로 만들라.

둘째, 마음을 비우는 것이다.
매일 몇 번씩 마음으로부터 원망과 실망, 좌절, 고민 등 당신을 짜증스럽게 하는 모든 것들을 빼내라.
당시닝 당신의 마음을 정기적으로 자주 청소해내지 않으면, 이런 좋지 못한 생각들은 뭔가 대단한 폭발 수단을 강구하지 않으면 안 될 때까지 누적되어 갈 것이다.

셋째, 영적으로 생각하라.

! 매일 한번씩 해파리가 되자~ 온몸의 뭉친 근육을 풀어주고 여유로워지자~~

마음속의 찌꺼기들을 매일 비워내야 한다.

가장 중요한 사항 비우기, 그리고 홀가분해지기~~ 매일매일 해야 쌓여서 폭발하지 않는다.

명심하자~~^^

15. 어떻게 남의 호감을 사는가.

마음 편한 사람이 되라
즉 사람들이 아무런 부담없이 사귈 수 있는 사람이 되라는 말이다.
먼저 호감을 베풀어라

! 만나면 부담없이 편안한 친구가 되고 싶다.

그렇게 하기 위해 상대를 배려하고 나보다 친구 위주로 기운을 북돋아 주고, 호감을 베풀어야 할 것이다.

이또한 편안한 사람이 되기 위해 한걸음씩 나아갈 것이다.

나의 마음이 먼저 편안해야 상대방도 편안할 것이다.

함께 있으면 그 마음이 전달되기에 매일 마음의 정원을 가꾸고 잡초를 뽑으며 여유를 가지자^^

16. 상심을 치유하는 처방

17. 어떻게 하나님의 힘을 끌어오는가.

글을 쓰느라 어깨가 뭉치고 딱딱해 진것 같다~~

이제 뭉친것을 풀기위해 해파리가 되러 가야겠다.