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틱낫한 명상

<틱낫한 명상> ​ !! 명상은 마음챙김인것 같다. 마음챙김을 위해 우리는 호흡에 집중할 필요가 있다. 호흡은 언제 어디서나 가능한 것이다. 자신이 순간순간 깨어있기 위해 호흡에 집중할 수 있다. 매 순간 숨을 쉬고 있지만 우리는 알지 못한다. 의식하지 못하는 것이다. 하지만 호흡에 집중하면서 지금 이순간 살아 있음을 느끼는 것이다. 어렵게만 생각하는 명상이지만 깨어있음과 호흡 그리고 그것이 곧 비움이 아닐까 생각된다. 틱낫한 스님의 명상 책속으로 들어가보도록 하자~~^^ **언제 마음챙김 수행을 할 것인가? 내 대답은 이렇습니다. 언제나 눈길을 지금 하고 있는 일에 집중하세요. 어떤 상황이 전개되든 능력 있고 지혜롭게 처리할 수 있도록 늘 깨어있으십시오. 이것이 마음챙김입니다. 만앨 우리가 자기를 통제 못하고 그 대신.. 더보기
<틱낫한 명상>-마음챙김 수행법 ** 마음챙김 수행법 마음챙김의 수행법을 배워보도록 하겠습니다.​ 여러가지 명상 수행법 중에 자신에게 맞는 수행법을 찾아보세요~^^ 마음챙김 수행법을 보고 나면 설겆이하다가도, 빨래하다가도,집안청소하다가 혹은 걷다가도 문득 문득 깨어있음을 느끼게 될 것입니다. 일상에서 마음챙기는 방법 함께 알아보도록 하겠습니다~~^^ ​ ​ * 아침에 일어나면서 빙그레 웃기 나뭇가지, '웃음'이라고 쓴 쪽지, 또는 다른 무슨 표시가 될 만한 물건을 천장이나 벽에 붙여놓고서 눈을 뜨자마자 그것을 볼 수 있도록 합니다. ​ ​ *자유로운 시간에 살짝 웃기 그대가 어디에 있든지, 앉아 있든지 서 있든지, 그 자리에서 빙그레 웃습니다. ​ ​ *음악을 들으면서 빙그레 웃기 2,3분간 음악을 듣습니다. 노랫말, 음향, 리듬, 느.. 더보기

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