<틱낫한 명상>

728x90

<틱낫한 명상>

!! 명상은 마음챙김인것 같다.

마음챙김을 위해 우리는 호흡에 집중할 필요가 있다.
호흡은 언제 어디서나 가능한 것이다.
자신이 순간순간 깨어있기 위해 호흡에 집중할 수 있다.
매 순간 숨을 쉬고 있지만 우리는 알지 못한다. 의식하지 못하는 것이다.
하지만 호흡에 집중하면서 지금 이순간 살아 있음을 느끼는 것이다.
어렵게만 생각하는 명상이지만 깨어있음과 호흡 그리고 그것이 곧 비움이 아닐까 생각된다.

틱낫한 스님의 명상 책속으로 들어가보도록 하자~~^^

**언제 마음챙김 수행을 할 것인가?
내 대답은 이렇습니다.
언제나 눈길을 지금 하고 있는 일에 집중하세요.

어떤 상황이 전개되든 능력 있고 지혜롭게 처리할 수 있도록 늘 깨어있으십시오.
이것이 마음챙김입니다.
만앨 우리가 자기를 통제 못하고 그 대신 조바심을 내거나 화를 낸다면,

우리 하는 일이 더 이상 가치 있는 일이 되지 못합니다.
마음챙김은 곧 기적이에요. 그것으로 우리는 자기를 제어하고 회복하지요.

**무슨 일로 화가 나 있거나 마음이 어지러워서 마음챙김 수행을 하기 어려울 때에는 호흡으로 돌아가십시오.
호흡을 붙잡고 있는 것 자체가 마음챙김입니다.
호흡이야말로 의식을 놓치지 않는 아주 놀라운 방법이지요.
어느 종단에 이런 규칙이 있더군요.
마음의 산만함이나 주변 환경에 자기 자신을 잃어서는 안 된다.

몸과 마음을 다스리기 위하여, 마음챙김 수행을 위하여,
선정(禪定)과 지혜를 계발하기 위하여 호흡 수행법을 배워 익혀라.

**호흡은 우리의 몸과 마음을 이어주는 다리요.

우리의몸과 마음을 화해시켜 하나로 되게 해주는 요소입니다.
호흡은 몸과 마음, 둘에 연결되어 있고, 호흡만이 몸과 마음을 한데 모아주며 둘을 함께 밝혀주고

평화와 고요함으로 이끌어 주는 유일한 도구입니다.

호흡은 하나의 도구에요. 호흡 자체가 마음챙김입니다. 호흡을 도구로 사용하면 큰혜택을 입을 수 있어요.
그러나 그것 자체를 목적으로 삼아서는 안 됩니다.
그 모든 혜택은 다만 마음챙김 수행을 실천함으로써 얻는 부산물에 지나지 않습니다.

**지금 이 순간을 사십시오.
지금 이 순간만이 삶입니다. 미래에 붙잡혀 있지 마세요.
앞으로 해야 할 일에 대하여 걱정하지 마십시오.

어떤 일을 어떻게 시작할까, 어떻게 마칠까를 생각하지 않습니다.
떠나는 것 에 대해서도 마찬가지에요.

세상에서 가장 중요한 때가 한 번밖에 없는데, '지금이 바로 그때 라는 걸 기억하시오.
지금 이 순간이 우리가 쓸 수 있는 유일한 시간이오.
가장 중요한 사람은 언제나 당신과 함께 있는 사람, 바로 당신 앞에 있는 사람이지요.
뒤에 당신이 누구를 상대하게 될는지 누가 알겠소?

그리고 가장 중요한 일은 당신 곁에 있는 사람을 행복하게 해주는 것이오.
그것만이 인생에서 추구할 일이지요.

하루하루 행복하세요~

감사합니다.~^^