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< 독서노트,독서HAZA365>/독서노트-2017년

기적의 집중력 中 -모리 겐지로 저

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한 순간에 한 지점에 모든 힘을 모아라.
"집중력을 한마디로 얘기하면 뭐가 되죠?"
라고 물어 오면 나는 다음과 같이 대답한다.

"집중력이란 한순간에 한 지점에 모든 힘을 모으는 기술입니다.


초등학교 시절 돋보기로 종이를 태우는 실험을 해본 적이 있는가?
보통 태양빛은 우리가 느끼기에 그냥 따뜻한 수준이다.

하지만 돋보기를 이용하여 한 점에 집중시키면 종이를 태울 정도의 위력이 생겨난다. 평상시 흩어져 있는 태양빛을 한 지점에 모으면 놀라운 힘이 발취되는 것이다.

집중도 이와 같다.
집중이란 나의 힘을 한 지점에 모으는 일이다.
그리고 집중력이란 나의 힘을 한 지점에 모으는 기술이다.

Believe in the diamond in myself. I can do anything!

(나는 내 안에 있는 다이아몬드를 믿는다. 나는 할 수 있다!)

 

 


집중력 카드 사용법
∨5,3,8 심호흡을 3회 실시한다.
(앚은 상태로 어깨를 힘껏 올렸다가 털썩 하고 힘을 뺀다.
무릎 위에 양손을 올리고 손바닥을 위로 향하게 한다.
코로 5초 동안 공기를 마신다.
3초 동안 숨을 멈춘다.
입으로 숨을 8초 동안 내뱉는다.)

∨카드의 중심에 있는 점에 초점을 맞추고 20초간 바라본다.

∨천천히 눈을 감는다.(중심에 점이 있다는 다이아몬드 잔상이 떠오른다.)

∨잔상이 사라지면 천천히 눈을 뜬다.

∨지금 해야 할 일을 시작한다.

∨눈을 빨리 움직이면 두뇌회전이 빨라진다.



기적의 집중력 中   -모리 겐지로 저
 

 

 

 

 

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