호르몬 썸네일형 리스트형 <책속글귀>내 몸을 살리는 호르몬 中(by주부독서연구소) #호르몬 원래 사람은 웃으며 살도록 창조됐다. 찡그리는 데에는 얼굴 근육64개가 필요하지만 웃는 얼굴에는 13개만 필요하다. 아기들은 생후 2~3개월부터 웃기 시작해 그 횟수를 늘려간다. 6세 아이의 경우 하루에 300번 정도 웃는다고 한다. 반면 성인은 하루 평균 14번 정도밖에 웃지 않는다. 하지만 의도적으로 웃을 수 있다면 마음 다스리기와 스트레스 관리에 성공할 수 있다. 당장 웃을 일이 없다면 '즐거운 일'을 많이 떠올리고 많이 경험하자. 긍정적인 활동과 경험을 떠올리고 나를 즐겁게 하는 것을 생각하는 것으로 우리의 뇌는 활성화된다. 스스로에게 즐거운 일을 경험할 기회를 주는 데 인색하지 말자. 즐거운 경험은 두구두고 써먹을 웃음의 소재다. 웃음으로 호르몬을 생산해내면 스트레스는 쉽게 사라진다. .. 더보기 <책속글귀>뭐든지, 호르몬 中 ✔호르몬을 건강하게 하는 20가지 생활습관 1. 낮잠이라도 좋으니 자는 시간을 반드시 확보한다. 2. 밤에는 이메일을 확인하지 않는다. 3. 잘 때는 방을 어둡게 한다. 4. 되도록 많은 사람과 악수한다. 5. 반려동물을 예뻐한다. 6. 가끔은 가슴을 뛰게 하는 승부에 도전한다. 7. 때때로 지도를 펼쳐본다. 8. 주말에는 나에게 상을 주는 일정을 넣는다. 9. 심호흡을 한다. 크게 한숨을 내쉬어본다. 10. 몸이 덥다고 느껴질 정도깢 운동을 한다. 11. 미지금한 목욕물에 전신을 담근다. 12. 날씨가 좋은 날에는 하루에 한 번 이상 외출한다. 13. 배가 고프다는 생각이 들지 않으면 먹지 않는다. 14. 반찬의 가짓수는 되도록 많게 한다. 15. 발효음식, 채소, 끈적끈적한 식품을 자주 먹는다. 16.. 더보기 이전 1 다음
