하루야마시게오 썸네일형 리스트형 <챗속글귀>-뇌내혁명3中(by 주부독서연구소) 장수를 위한 10계명 교토 대학의 이에모리(家森)교수는 세계의 장수촌과 단명촌을 비교해보고 다음과 같은 장수 10계명(長壽十誡命)을 주장했다. 1. 동물성 지방을 줄인다. 2. 염분을 줄인다. 3. 야채와 과일을 충분히 먹는다. 4. 유제품을 섭취한다. 5. 어류나 콩에 들어 있는 단백질을 섭취한다. 6. 편식을 피한다. 7. 먹는 법을 늘 연구한다. 8. 적당히 운동한다. 9. 가족.사회와의 관계를 중시하고 식사도 가능한 친구나 가족과 함께 한다. 10. 작은 일에 얽매이지 말고 적극적인 사고. 밝고 즐거운 생활태도를 갖는다. 뇌내혁명 3 中 -하루야마 시게오 저 더보기 <책속글귀>-뇌내 혁명 3 (by 주부독서연구소) 마음을 다스리는 것이 중요하다 활성 산소에 대해서는 알면 알수록 그 해악이 얼마나 큰가를 느낄 수 있다. 그런데 우리가 흥분하면 나오는 흥분계 뇌내 물질이 바로 활성 산소를 대량으로 발생시키는 주범임을 알면 우리의 마음가짐이 얼마나 중요한지 느낄 수 있다. 우리는 자주 "마음이 중요하다". "일을 차분한 마음으로 하라"는 소리를 듣지만 이런 얘기는 사실 단순히 '마음'의 문제만은 아니다. 늘 마음을 잘 다스려 작은 일에 흥분하지 않는 것이 다량의 활성 산소 발생을 막는 가장 큰 포인트다. 사람인 이상 누구든 살다 보면 일시적으로 흥분하는 일이 있다. 그러나 흥분했다 하더라도 바로 정신을 차리고 플러스적인 발상을 하려면 평소 의지를 강하게 갖고 노력해야만 한다. 눈앞에 일어나는 일들을 항상 긍정적으로 생각.. 더보기 이전 1 다음
