마크윌리엄스 썸네일형 리스트형 8주 나를 비우는 시간-마크 윌리엄스, 대니 펜맨 지음 책소개 8주 나를 비우는 시간 -마크 윌리엄스, 대니 펜맨 지음 모든 마음병의 원인은 생각 과식! 8주간의 마음 산책으로 생각을 줄이고 마음의 독을 뺀다. ↓표지 글 근심이 들러붙을 데가 없는 마음을 만드는 8주 마음챙김 명상 프로그램 1주 마음의 자동 조종 모드에서 자유로워지기 2주 바디스캔 명상을 통해 몸과 다시 이어지기 3주 동작을 알아차려 내면에 조기 경보 시스템' 만들기 4주 생각을 지나가는 소리처럼 여기기 5주 삶에서 부딪히는 어려움과 친구 되기 6주 자기를 너그럽게 대하기 7주 현명한 선택으로 영혼 살찌우기 8주 일상생활 속에 마음챙김 명상 씨앗 뿌리기 행복해지려고 너무 애쓰지 않는다. 그저 편안하게 나를 비우면 마음의 자가 치유력이 자연스럽게 되살아나고, 집중력과 용기, 창의성과 회복.. 더보기 이전 1 다음
