<책속글귀>뭐든지, 호르몬 中

 

 

✔호르몬을 건강하게 하는 20가지 생활습관

1. 낮잠이라도 좋으니 자는 시간을 반드시 확보한다.
2. 밤에는 이메일을 확인하지 않는다.
3. 잘 때는 방을 어둡게 한다.
4. 되도록 많은 사람과 악수한다.
5. 반려동물을 예뻐한다.

6. 가끔은 가슴을 뛰게 하는 승부에 도전한다.
7. 때때로 지도를 펼쳐본다.
8. 주말에는 나에게 상을 주는 일정을 넣는다.
9. 심호흡을 한다. 크게 한숨을 내쉬어본다.
10. 몸이 덥다고 느껴질 정도깢 운동을 한다.

11. 미지금한 목욕물에 전신을 담근다.
12. 날씨가 좋은 날에는 하루에 한 번 이상 외출한다.
13. 배가 고프다는 생각이 들지 않으면 먹지 않는다.
14. 반찬의 가짓수는 되도록 많게 한다.
15. 발효음식, 채소, 끈적끈적한 식품을 자주 먹는다.

16. 어려운 문제의 해결은 이튿날 아침으로 미룬다.
17. 망설여지면 주위 사람과 같은 행동을 취해 본다.
18. 가끔은 실컷 불평을 늘어놓는다.
19. 매일 같은 시간에 같은 행동을 한다.
20. 작심삼일이 되더라도 일단 시작해 본다.

뭐든지, 호르몬 中   -이토 히로시 저