나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 -사사키 후미오 지음

책 소개

 

나는 습관을

조금 바꾸기로 했다

 

- 사사키 후미오 지음

 

 

​

​죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!

책표지의 강력한 멘트다. 습관은 인생까지도 바꾼다고 했다. 나쁜 습관은 버리고 좋은 습관은 들이는 것 중요해 보인다.

유쾌하게 습관을 바꿔주는 50가지 신기술이다.

습관이 되면 계속할 수 있고, 계속하면 잘할 수 있다. 고개가 끄덕여진다. 자신에게 맞는 좋은 습관을 들이는 것, 인생을 개선하는 방법이라 생각된다.

습관을 들이기 위해 어느 정도 보상이 필요하다다. 스스로에게 일단 눈앞의 보상을 준비해야 한다. 행동하고 보상하고 행동하고 보상하는 것을 반복하는 것이다.

습관은 생각하지 않고 하는 행동이다. 아침에 일어나서 세수하고 양치하는 것처럼 무의식적으로 하는 행동이다.

​

습관을 만드는 3가지 요소

신호- 반복행동- 보상

​

 

새로운 습관을 몸에 붙이는 50단계를 알려준다. 몇 가지를 옮겨본다.

▶꾸준히 행동하다 보면 뇌에 변화가 일어날 것이다.

▶좋은 습관을 들이기 위해 나쁜 습관을 버리는 것 먼저다.

▶목표는 작게 잡는다.

▶일주일에 2번보다 매일 하는 것이 더 쉽다.

▶자신과의 약속을 소중하게 여긴다.

▶남들의 시선을 제대로 이용한다.

▶기록으로 남긴다.

▶일단 눈앞의 목표만 본다.

▶하지 않는 것보다 하는 편이 낫다.

▶의식하지 않을 때 습관은 비로소 완성된다.

▶자기 효능감은 성공할수록 높아진다.

​

​

최고의 보상은 '나 자신이 좋아지는 일'

​습관은 지금 이 순간에도 만들어지고 있다.

 

아래는 저자의 버리는 습관과 새로만든 습관이다.

 

습관은 인생까지도 변화시킨다고 했다. 습관을 들이기 위한 방법은 다양하다. 그중 자신에게 맞는 방법을 찾아 적용해보면 좋을 것이다. 반복행동은 습관을 만든다. 당신은 어떤 습관을 만들고 싶은가?

 

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다. -사사키 후미오 지음

 

 

 

 

#책속글귀 #독서 #책 #책읽기

#책소개 #책추천 #독서노트 #습관

#나는습관을조금바꾸기로했다 #사사키후미오

#좋은글 #좋은글귀

#독한여자 #주부독서연구소