100일 아침 습관의 기적 -켈리 최 지음
책소개
100일 아침 습관의 기적
- 켈리 최 지음
최고의 나를 만나는 하루 20분의 약속
저자는 말한다. "잘 살고 싶은 욕심이 지나쳐 밤낮없이 일하지 않기를 바란다. 제발 무턱대고 하지 마라"
이번 책은 100일 아침 습관의 기적을 말한다. '습관은 가치관이 되고 가치관은 운명이 된다'라는 마하트마 간디의 명언이 있다. 간디의 명언처럼 습관은 인생을 만든다.
삶은 방향성을 잃었을 때 앞뒤 안 보고 살아온 시간을 후회할 수도 있다.
하루 단 5분이라도 백만장자처럼 살아라.
밤 11시~ 새벽 4시까지 수면의 골든타임이다. 20분을 초과하지 않는 낮잠은 좋다.
'가난한 사람'은 단순히 돈이 없는 사람을 가리키는 게 아니라 매사를 끊임없이 부정적으로 생각하고 적극적으로 행동하지 않는 태도를 가진 이를 말한다.
빈자의 인생은 한번 실패했다고 비관하거나 요행을 바라면서 아무것도 하지 않고 기다리다 끝이 난다.
'아비투스'를 만들어라.
책의 핵심적인 내용을 표를 이용해 설명했다. 참고하기길 바란다.
성공 습관
모닝 시크릿 루틴 5
시각화 / 확언 / 명언 필사 / 독서 / 운동
습관 솔루션 5
결단 / 선언 / 협업 / 인증 / 보상
웰씽킹
부를 창조하는 생각의 뿌리7
핵심가치 / 결단 / 선언 /
믿음 / 신념 / 확신 / 질문
인간
영혼
3분 시각화 3분 확언
정신
1분 명언 필사 3분 독서
신체
10분 운동
하루 20분 모닝 시크릿 루틴
3분 시각화
3분 확언
1분 명언 필사
3분 독서
10분 운동
5단계 습관 솔루션
결단: 정체성 재정립
선언: 꿈의 탄생
협업: 동반성장
인증: 자기확신
보상: 나를 위한 선물
사람들의 습관이자 실행 도구
1. 한 문장으로 말할 수 있을 정도의 분명한 목표를 정하고 되새김으로써 잠재의식에 신념을 심는다.
2. 목표를 성취하는 데 걸리는 구체적 시간인 데드라인을 설정하고, 그때까지 목표를 이루기 위해 최선을 다한다.
3. 목표를 이룬 뒤의 결과를 시각화 훈련을 통해 구 체적으로 상상함으로써 잠재의식에 새겨 넣는다.
4. 목표를 위한 액션플랜을 세우되, 내가 당장 실행할 수 있는 가장 쉬운 일부터 시작해 차차 더 어려운 액션플랜에 도전한다.
5. 목표를 이루는 데 방해가 되는 세 가지 나쁜 습
관을 버림으로써 불필요하게 소비되던 시간을
자신의 발전과 성장을 위해 쓴다.
6. 한 문장으로 정리된 자신의 꿈을 보이는 곳마다 적어두고 하루에도 수십 번씩 상기한다.
7. 한 문장으로 정리된 자신의 꿈을 매일 100번 외 치거나 더 간절한 마음을 담아 100번을 쓴다.
100일
우리 몸의 모든 세포가
다시 태어나는 시간
아침 20분
당신의 영혼. 정신. 육체를
깨우는 결정적 시간
모닝 시크릿 루틴 5
시각화/확언/
명언 필사/ 독서/ 운동
5단계 습관 솔루션
결단/ 선언/ 협업/ 인증 / 보상
습관이 인생을 바꾼다. 어떤 습관을 길러야 할까? 책에서 소개한다. 인생을 바꾸는 것은 결코 쉬운 일은 아닐 테다. 좋은 습관이 하루하루가 쌓이고 100일이 쌓여서 1000일이 지나가면 인생은 조금씩 방향을 잡아간다.
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